Odchudzanie to złożony proces, a każdy wybiera własną drogę do osiągnięcia rezultatów. Zamiast ściśle liczyć kalorie, wiele osób rezygnuje z niektórych produktów spożywczych, które spowalniają postępy, pisze IZ, cytując eatthis. Wśród nich często wymieniane są wypieki, słodycze, napoje gazowane, a nawet orzechy. Na przykład zamiast croissantów czy ciastek duńskich na śniadanie, wybieraj produkty bogate w białko. Pomaga to uniknąć porannego zmęczenia i zapewnia organizmowi energię na cały dzień.
Niektóre produkty spożywcze, mimo że uważane za zdrowe, mogą utrudniać osiągnięcie celów związanych ze sprawnością fizyczną. Orzechy i nasiona są często źródłem zdrowych tłuszczów, ale spożywanie ich w dużych ilościach może powodować nadmiar kalorii w diecie. Ponadto popularne przekąski i zamienniki cukru dostępne w automatach często tylko pogarszają sytuację. Badania potwierdzają, że sztuczne słodziki mogą zwiększać apetyt, stwarzając iluzję zdrowego wyboru.
Jednym z najbardziej szkodliwych nawyków jest spożywanie rafinowanych węglowodanów. Biały chleb i makaron powodują szybki wzrost poziomu cukru we krwi, co może powodować uczucie zmęczenia i chęć zjedzenia większej ilości przekąsek. Tworzy to błędne koło, w którym organizm nieustannie potrzebuje zastrzyku energii, a nie otrzymuje niezbędnych składników odżywczych.
Równie poważnym problemem są napoje słodkie i koktajle kawowe z dodatkiem cukru. Nie tylko dostarczają dodatkowych kalorii, ale również powodują gwałtowne wahania poziomu energii. Zastąpienie tych napojów herbatami ziołowymi lub zwykłą wodą z cytryną pomaga utrzymać nawodnienie organizmu i uniknąć skoków cukru. >
Source
