Zdrowe serce jest podstawą długiego i aktywnego życia. Lekarze podkreślają, że proste, ale ważne nawyki są niezbędne do utrzymania układu sercowo-naczyniowego w dobrej kondycji.
Poinformował o tym URA-Inform, powołując się na kanał telegramowy „Doctor in the Pocket”.
< h2 class="wp-block-heading">Spaceruj częściej
Spacer to nie tylko ruch, ale także zapobieganie bezczynności fizycznej. Spacer w wolnym lub umiarkowanym tempie poprawia krążenie krwi, redukuje poziom stresu i wzmacnia mięśnie serca. Zaleca się spacerowanie przez 30 minut dziennie, co również pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Zapewnij swojemu sercu pożyteczne substancje
Potas, wapń i magnez są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania serca. Mikroelementy te regulują rytm serca, obniżają poziom cholesterolu w naczyniach krwionośnych, zapobiegają zatrzymywaniu płynów w organizmie i normalizują ciśnienie krwi. Do naturalnych źródeł zaliczają się banany, orzechy, zielone warzywa i produkty mleczne.
Zminimalizuj spożycie soli
Nadmiar soli powoduje gromadzenie się płynu w komórkach, co powoduje obciążenie serca i prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi. Aby zminimalizować negatywny wpływ soli, zaleca się zastąpienie jej ziołami i przyprawami.
Utrzymuj stały harmonogram snu
Dobry sen to podstawa do przywrócenia ciała. Dorośli potrzebują 7–8 godzin snu, aby utrzymać prawidłowy poziom energii i zapobiegać chorobom serca. Brak snu może wywołać nadciśnienie tętnicze i zaburzenia rytmu serca.
Ponadto istnieje produkt, który „zabija” serce.
