Chociaż orzechy mogą być jednymi z najbardziej alergizujących produktów na świecie, mogą zapewnić wiele korzyści zdrowotnych tym, którzy mogą je jeść, Źródło : unsplash .com
Wiele osób uwielbia podjadać orzechy. I my ich rozumiemy. Przecież są nie tylko smaczne, ale także bogate w białka, tłuszcze i błonnik. WomanEL informuje o tym, powołując się na NewsOboz. Jednak nie wszystkie orzechy mają te same zalety, dlatego zawsze dobrze jest wybierać orzechy w oparciu o swoje potrzeby i cele. Jakie więc są najzdrowsze orzechy dla zdrowia człowieka?“rbi rbi-angle-down”>Które orzechy są najbardziej korzystne dla zdrowia człowieka: orzechy włoskie Najlepsze orzechy dla zdrowia: migdały Które orzechy są najkorzystniejsze dla zdrowia człowieka: makadamia Najlepsze orzechy dla zdrowia człowieka: Orzechy brazylijskie
Postanowiliśmy wymienić kilka opcji abyś mógł wybierać, z czego wybierać. Można je dodawać do płatków owsianych i innych dań lub po prostu jeść w ciągu dnia.
Jakie orzechy są najbardziej korzystne dla zdrowia człowieka: orzechy włoskie
Często wspomina się o nich w rozmowach na temat żywności korzystnej dla mózgu i nie bez powodu. z zapaleniem mózgu i zwiększyć wydajność.
„Orzechy do włosów świetnie nadają się również do wspierania zdrowego układu odpornościowego i zmniejszania ryzyka chorób serca” – wyjaśnia dietetyk Lola Biggs. id=”%d0%bd%d0%b0%d0%b9%d0%ba%d1%80%d0%b0%d1%89%d1%96-%d0%b3%d0%be%d1%80%d1 %96%d1%85%d0%b8-%d0%b4%d0% bb%d1%8f-%d0%b2%d0%b0%d1%88%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0% ru%d0%b28217%d1%8f-%d0%bc” class=”rb-heading-index-1 wp-block-heading”>Najlepsze orzechy dla zdrowia: migdały
Jeśli kochasz migdały, mamy dobrą wiadomość. Według dietetyka Maz Peckham to „jeden z najzdrowszych orzechów”. Dlaczego? Z pewnością przyczynia się do tego wysoka zawartość witaminy E. „Migdały są bogatym źródłem witaminy E, ważnego przeciwutleniacza, który jest korzystny dla zdrowego starzenia się i zdrowia serca” – mówi Peckham. „Jest także źródłem białka roślinnego i błonnika – około 3 g błonnika w 28 g, dzięki czemu doskonale wspomaga zdrowie układu trawiennego i pomaga czuć się sytym na dłużej.”
Rodzaj tłuszczów znajdujących się w migdałach – głównie jednonienasycone – to również dobra wiadomość. Ten rodzaj tłuszczu pomaga obniżyć zły cholesterol LDL i zwiększyć dobry cholesterol HDL, co z kolei zmniejsza ryzyko chorób serca. wrzody, nerwy i regulacja ciśnienia krwi, co może również sprzyjać zasypianiu.
Które orzechy są najzdrowsze dla zdrowia człowieka: makadamia
Badania wykazały, że orzechy makadamia pomagają chronić mózg, zmniejszają ryzyko chorób serca i zapobiegają głodowi. Źródło: pexels.com
Orzechy makadamia są bogate w tłuszcz, co przekłada się na ich kremowy, maślany smak, ale nie zawsze tak jest . . Zawierają tłuszcze jednonienasycone. Chodzi o zdrowe tłuszcze, które znajdują się również w oliwie z oliwek i mogą chronić serce, obniżając poziom złego cholesterolu LDL. 10%.
Najlepsze orzechy dla Twojego zdrowia: pistacje
Oprócz tego, że Pistacje są bardzo smaczne i mają wiele dobroczynnych właściwości. Zawierają one w szczególności białko, błonnik i potas, elektrolit wspomagający zdrowie mięśni i serca.
Ale nie to czyni pistacje wyjątkowymi. „Jedną z zalet pistacji jest to, że są bogate w luteinę, składnik odżywczy korzystny dla zdrowia oczu” – wyjaśnia farmaceutka Sonia Khan. W szczególności luteina pomaga chronić oczy przed niebieskim światłem i zwyrodnieniem związanym z wiekiem; nowe badania pokazują, że codzienne spożywanie luteiny może naprawdę zrobić różnicę”.
Które orzechy są najzdrowsze dla zdrowia człowieka: Orzechy brazylijskie
Oprócz tego, że są bogate w witaminę E i magnez, orzechy brazylijskie mają również wyjątkowe właściwości – selen. Selen mineralny występujący w glebie ma właściwości przeciwutleniające, które pomagają chronić nasze komórki przed uszkodzeniem i wykazano, że wspiera kluczowe obszary ciała, takie jak tarczyca i mózg.
Mimo że są niezwykle smaczne, Ważne, żeby nie przesadzić z orzechami brazylijskimi. Chociaż selen jest bardzo ważny, ludzie potrzebują go bardzo mało w porównaniu z innymi minerałami, a długotrwałe spożywanie zbyt dużej ilości orzechów brazylijskich może prowadzić do zatrucia selenem. Z tego powodu zaleca się spożywanie tylko jednego lub dwóch orzechów brazylijskich dziennie.
Czy wiesz, czym jest kardamon? Często dodaje się go do wypieków i potraw. A to ma swoje zalety.