Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które przyjmowane w określonych ilościach zapewniają określone korzyści zdrowotne, Źródło: unsplash.com
Probiotyki są przedmiotem zainteresowania lekarzy od jakiegoś czasu ze względu na ich korzyści dla zdrowia jelit. Ale teraz firmy sprzedają ten popularny suplement o innych korzyściach zdrowotnych. W szczytowym sezonie przeziębień i grypy może pojawić się więcej twierdzeń o probiotykach wspierających układ odpornościowy. Ale jak probiotyki wpływają na układ odpornościowy? Czy jest z tego jakaś realna korzyść?
Treść Jak probiotyki wpływają na układ odpornościowy? Jelita i układ odpornościowy są ze sobą ściśle powiązane. wspierać odporność?
WomanEL rozumie, że możesz być sceptyczny. Dlatego postanowiliśmy podzielić się opinią ekspertów w tej kwestii, a mianowicie dietetyka Miguela Freitasa.
Jak probiotyki wpływają na odporność?
Dr Freitas mówi, że przyjmując probiotyki w celu wsparcia układu odpornościowego, ważne jest, aby zrozumieć, że korzyści płynące ze stosowania probiotyków zależą w dużej mierze od tego, jaki szczep przyjmiemy. Oznacza to, że nie wszystkie probiotyki mają takie same korzyści zdrowotne. Na przykład jeden probiotyk może zwalczać wzdęcia, a inny zaparcia.
Niektóre badania wskazują, że niektóre szczepy probiotyków mogą pomóc układowi odpornościowemu. Jednak sposób, w jaki te szczepy wspierają odporność, jest przedmiotem ciągłych badań, mówi dr Freitas. Jak dotąd „sugerowano, że probiotyki mogą oddziaływać bezpośrednio z komórkami odpornościowymi jelit lub wytwarzać pewne substancje, które pośredniczą w tej interakcji” – dodaje. Jest to jednak tylko teoria. Eksperci wciąż muszą się wiele nauczyć na temat możliwego związku.
Oprócz bezpośredniej pracy z komórkami odpornościowymi w jelitach, badania wykazały, że probiotyki mogą potencjalnie wzmacniać układ odpornościowy na inne sposoby, w tym:< /p>
- Wytwarzając substancje zabijające szkodliwe mikroorganizmy.
- Konkuruj ze szkodliwymi mikroorganizmami i toksynami o przyczepienie się do ściany jelita, co uniemożliwia im zdobycie przyczółka w jelitach. Promowanie przeżycia komórek jelitowych. Zwiększenie funkcji bariery jelitowej, jak silna i zdrowa jest wyściółka jelitowa).
- Stymulowanie reakcji ochronnych komórek jelitowych na obce substancje.
- Wzmocnienie wrodzonej odporności (pierwsza reakcja organizmu na szkodliwe, obce substancje).< /li>
- Wpływ na stany zapalne wywołane przez szkodliwe mikroorganizmy poprzez szlaki sygnałowe komórek odpornościowych.
Jelita i układ odpornościowy są ze sobą ściśle powiązane
Jaki jest najlepszy szczep probiotyku do stosowania w celu wsparcia odporności?
„Ponieważ korzyści płynące ze stosowania probiotyków różnią się w zależności od szczepu, należy szukać produktu zawierającego szczep bakterii, o udowodnionym klinicznie działaniu wspierającym układ odpornościowy” – mówi dr Freitas. Jednym z przykładów probiotyku, który został szeroko przebadany i który wykazał związek z funkcją odpornościową, jest Lactobacillus casei DN-114 001.
Możesz znaleźć suplementy probiotyczne zawierające ten konkretny szczep. Ale zanim ich wypróbujesz, zapytaj swojego lekarza, czy są dla Ciebie odpowiednie. Może polecić konkretne marki, które zawierają wysokiej jakości składniki i zostały przetestowane przez stronę trzecią.
Jeśli chodzi o dawkowanie, dr Freitas podaje liczbę jednostek tworzących kolonie (CFU), czyli jednostkę miary probiotyki potrzebne do uzyskania określonej korzyści są różne. szczep probiotyku, a także jakie ilości badano wcześniej w badaniach klinicznych.
Chociaż zalecana dawka może wynosić od 100 milionów do ponad biliona CFU dziennie, większość szczepów probiotycznych została przebadana pod kątem stosowania od jednego do 10 miliardów CFU dziennie.
To ciekawe, jakie będą trendy zdrowotne w 2025 roku? Tutaj wymieniliśmy niektóre z nich.
