Z wiekiem naczynia krwionośne tracą elastyczność, na ich ściankach odkładają się blaszki cholesterolowe, co zwiększa ryzyko zawałów serca i udarów mózgu.
Poinformuje o tym URA-Inform w powiązaniu z Newsyou.
Jednak prawidłowe odżywianie pomoże spowolnić te procesy. Lekarze wymienili produkty, które będą chronić naczynia krwionośne przed zmianami związanymi z wiekiem:
1. Ryba
Łosoś, tuńczyk, makrela, sardynki, śledź i halibut są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które obniżają zły cholesterol i działają przeciwzapalnie. Zaleca się spożywanie ryb dwa razy w tygodniu.
2. Czosnek
Produkt ten obniża cholesterol, rozrzedza krew i normalizuje ciśnienie krwi. Zapobiega także stanom zapalnym i działa przeciwstwardnieniowo.
3. Buraki
Buraki utrzymują elastyczność naczyń krwionośnych, łagodzą stany zapalne i pomagają zapobiegać nadciśnieniu.
4. Dynia i jej nasiona
Dynia wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i zapobiega gromadzeniu się cholesterolu. Nasiona są bogate w cynk i L-argininę, które korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy.
5. Kurkuma
Jej aktywne składniki – terpeny i fitosterole – obniżają poziom cholesterolu i cukru we krwi oraz utrzymują równowagę hormonalną. Kurkuma wzmacnia serce i chroni przed upośledzeniem funkcji poznawczych.
6. Cebula
Regularne spożywanie cebuli obniża poziom cholesterolu, zmniejsza stany zapalne i zapobiega tworzeniu się zakrzepów krwi.
7. Seler
To warzywo jest bogate w potas i magnez, które wzmacniają mięsień sercowy i zmniejszają ciśnienie na ściany naczyń krwionośnych.
8. Imbir
Imbir rozrzedza krew, wzmacnia naczynia krwionośne i pomaga normalizować poziom cukru we krwi.
Włączenie tych produktów do codziennej diety pomoże utrzymać zdrowie naczyń krwionośnych i serce na długie lata.
Przydatna będzie również wiedza, jak chronić się przed zawałem serca i udarem mózgu: włącz do swojej diety jeden prosty produkt.
