Naukowcy Ustalono, że dorosły człowiek powinien spać od siedmiu do dziewięciu godzin.
Poinformowała o tym agencja URA-Inform, powołując się na klinikę w Cleveland.
Jednocześnie kobiety powinny spać od siedmiu do dziewięciu godzin dziennie.
dłużej niż mężczyźni. Michelle Drerup, specjalistka od zaburzeń snu, mówi, że zmiany hormonalne mogą mieć wpływ na cykl i zwiększać ryzyko wystąpienia problemów ze snem.
Według niej kobiety doświadczają zmian hormonalnych co miesiąc w trakcie cyklu miesiączkowego oraz na określonych etapach życia, takich jak ciąża, karmienie piersią, kiedy objawy menopauzy pojawiają się przed ustaniem miesiączki, a także w trakcie menopauzy.
“Zmiany hormonalne związane z menopauzą, szczególnie negatywnie wpływają na jakość snu”, “ zauważyła Michelle Drerup.
W tym okresie jakość snu może ulec znacznemu pogorszeniu. Kobieta może mieć trudności z zasypianiem, a jej sen może być płytki i płytki. Jednocześnie inne choroby, takie jak choroba tarczycy, mogą nasilać nieprzyjemne objawy.
Dodała, że zdrowie psychiczne i sen są ze sobą ściśle powiązane, ale eksperci nadal uważają, że ich związek można porównać z odwiecznym pytaniem co było pierwsze, kura czy jajko. Oznacza to, że zły sen może mieć wpływ na zdrowie psychiczne, natomiast zły stan psychiczny może mieć wpływ na jakość snu.
Według naukowców kobiety są bardziej narażone na rozwój zaburzeń lękowych i depresyjnych niż mężczyźni. Osoby cierpiące na depresję często doświadczają bezsenności (80%), nadmiernej senności (15%), a nawet chwilowego zatrzymania oddechu w trakcie snu.
Niezależnie od tego, czy winę ponoszą hormony, zdrowie psychiczne czy inne czynniki, faktem jest, że kobiety są bardziej podatne na problemy ze snem. Co więcej, ryzyko to wzrasta wraz z wiekiem.
Przydatna będzie również wiedza na temat głównego śniadania osób długowiecznych: naukowcy podpowiedzieli, co warto spożywać częściej.
