Mózg odpowiada za nieprzerwane bicie serca i oddychanie, pozwala się poruszać , czuj i myśl, dlatego naszym zadaniem jest jego prawidłowe utrzymanie pracować.
Podpowiadamy Ci, co musisz jeść, aby aktywować mózg, poprawić pamięć i koncentrację.
Tłuste ryby
Łosoś, tuńczyk Dorsz, sardynki, makrela i anchois zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Naukowcy udowodnili, że jedzenie ryb poprawia przepływ krwi w mózgu, zwiększając w nim zawartość tlenu. A to ma bezpośredni wpływ na zdrowie i poprawę funkcjonowania tego niezwykle ważnego narządu. Naukowcy udowodnili również, że regularne spożywanie oleju rybnego poprawia pamięć i koncentrację. Lekarze zalecają jedzenie tłustych ryb przynajmniej dwa razy w tygodniu.
Jagody i jagody
Tego rodzaju jagody zawierają mnóstwo witamin i związków przeciwutleniających, które są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i dobra pamięć. Jagody można spożywać zarówno na surowo, jak i mrożone, będą równie przydatne.
Chleb pszenny
Ten rodzaj chleba jest potężnym źródłem wolnych węglowodanów, które ładują energię naszego mózgu. Przydatny jest również chleb pełnoziarnisty, zawierający mnóstwo minerałów, witamin B i K, które są niezbędne do odnowy mózgu na poziomie komórkowym.
Kakao i gorzka czekolada
Ziarna kakaowca zawierają związki flawonoidowe – to naturalne przeciwutleniacze, przydatne nie tylko dla funkcjonowania mózgu, ale także wszystkich układów organizmu, gdyż chronią jego komórki przed starzeniem się i działaniem wolnych rodników. Dlatego warto codziennie zjadać odrobinę gorzkiej czekolady i częściej pić kakao, zwłaszcza zimą, gdyż napój ten rozgrzewa i poprawia nastrój.
