Kac to zespół objawów wynikających z nadmiernego spożycia alkoholu. freepik.com
Podnieś ręce, jeśli masz kaca po imprezie. Grudniowe dni powszednie są zazwyczaj chaotyczne w najlepszym tego słowa znaczeniu. Mogą jednak mieć wpływ na nasz poziom energii i samopoczucie fizyczne. Często pierwszą rzeczą, która cierpi, jest schemat treningowy. Być może zadajesz sobie pytanie, czy można ćwiczyć, mając kaca? Czy potrzebujesz go teraz?
TreśćJak zrozumieć, że masz kaca Czy na kacu można uprawiać sport: można, ale bądź ostrożny Dlaczego lekki spacer może złagodzić objawy kaca
Chociaż Twoje ciało krzyczy „nie, chcę spać, ” to błąd. WomanEL powie Ci, dlaczego jest to naprawdę najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić podczas kaca.
Jak poznać, że masz kaca
Kac to nieprzyjemne objawy, które występują po wypiciu zbyt dużej ilości alkoholu.
Objawy mogą obejmować:
- Ból i zawroty głowy.
- Udręka.
- Zmęczenie.
- Wrażliwość na światło i dźwięk.
- Przyspieszone bicie serca.
- Depresja, stany lękowe i drażliwość.
Czy można ćwiczyć będąc na kacu: tak, ale ostrożnie
Typowe objawy kaca to bóle głowy, pragnienie, wrażliwość na światło, drażliwość i rozstrój żołądka. Ale trening pomoże je osłabić. Źródło: freepik.com
Ćwiczenia mogą pogorszyć kaca, zwłaszcza jeśli wypiłeś dużo i nie zacząłeś jeszcze wracać do zdrowia. Może również powodować inne problemy zdrowotne.
- Odwodnienie. Alkohol jest środkiem moczopędnym, co oznacza, że powoduje utratę przez organizm większej ilości wody (z moczem i potem), niż przyjmuje. Jest to często przyczyną wielu objawów kaca, w tym suchości w ustach, bólu głowy i nudności. Ćwiczenia i pocenie się mogą jeszcze bardziej odwodnić.
- Niezręczność. Kiedy masz kaca, możesz doświadczyć słabej koordynacji i kontuzji.
- Zamglenie mózgu. Jednym ze skutków ubocznych wypicia zbyt dużej ilości alkoholu jest zamglenie mózgu lub brak możliwości koncentracji. Jeśli podnosisz ciężkie rzeczy lub wykonujesz ćwiczenia cardio na maszynie, możesz zranić siebie lub kogoś innego po prostu dlatego, że masz problemy ze skupieniem uwagi.
- Dyskomfort i stres. Nadmierne picie obciąża organizm, co może utrudniać wszystko, zwłaszcza ćwiczenia. Czy wiesz, że istnieje najlepszy dzień w tygodniu na ćwiczenia? id=”%d1%87%d0%be%d0%bc%d1%83-%d0%bb%d0%b5%d0%b3%d0%ba%d0%b0-%d0%bf%d1%80% d0%be%d0%b3%d1%83%d0%bb%d1% 8f%d0%bd%d0%ba%d0%b0-%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0% b3%d1%88%d0%b8%d1%82%d0%b8″ class=”rb-heading-index-2 wp-block-heading”>Dlaczego lekki spacer może złagodzić objawy kaca
To, co powiedzieliśmy powyżej, nie oznacza, że powinieneś całkowicie zrezygnować ze sportu, gdy masz kaca. Jeśli objawy kaca są stosunkowo łagodne, lekkie ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w rekonwalescencji. Ruch pomaga rozładować stres, zwiększyć przepływ krwi, uwolnić endorfiny i rozluźnić napięte mięśnie i stawy. W końcu ćwiczenia uwalniają substancje chemiczne i hormony, które poprawiają nastrój i dodają energii.
Pamiętaj, że ćwiczenia nie pomogą Twojemu organizmowi szybciej metabolizować alkoholu. Korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych wiążą się ze łagodzeniem objawów, a nie „leczeniem” kaca.
Zamiast intensywnych ćwiczeń wybieraj lżejsze aktywności, takie jak delikatne rozciąganie, spacery, jogę lub podnoszenie lekkich ciężarów. rzeczy. Możesz także wybrać się na spacer na świeżym powietrzu i skorzystać z promieni słonecznych, aby dostarczyć sobie porcję witaminy D. Wszystko to pomoże Ci przyspieszyć regenerację organizmu. Chcesz ćwiczyć, nie narażając się na stres? To możliwe! Oto, co musisz zrobić.
