Prawdopodobnie zauważyłeś, że ceny owoców cytrusowych gwałtownie wzrosły na Ukrainie. Na przykład ceny pomarańczy wzrosły o 15-20%. WomanEL informuje o tym, powołując się na VseIzwiestię. Dlatego wiele osób zastanawia się, czy w ogóle warto je kupować? Czy pomarańcze wzmacniają układ odpornościowy, czy to tylko kolejny mit na temat jedzenia?“rbi rbi-angle-down”>Czy pomarańcze wzmacniają układ odpornościowy: zalety soku pomarańczowego i owocówCzy picie soku pomarańczowego może chronić przeciwko COVID, grypie i przeziębieniu? Inne sposoby na wsparcie układu odpornościowego
Postanowiliśmy zgłębić to zagadnienie i podzielić się z Wami danymi naukowymi na temat zalet i zalet stosowania pomarańczy. Możesz zdecydować, czy je kupić.
Czy pomarańcze wzmacniają układ odpornościowy: korzyści płynące z soku pomarańczowego i owoców
Niedobór witaminy C może osłabić układ odpornościowy i sprawić, że dana osoba będzie bardziej podatna na infekcje. Jednak witamina C to nie jedyna dobroczynna substancja zawarta w 100% soku pomarańczowym. Soki cytrusowe zawierają polifenolowe związki flawonoidowe. naturalne związki uważane za wspierające układ odpornościowy.
Głównym polifenolem występującym w soku pomarańczowym jest hesperydyna, ale inne godne uwagi to narirutyna i naringina. Badania pokazują, że wszystkie trzy związki mają działanie przeciwzapalne. Ponieważ niekontrolowany stan zapalny może powodować uszkodzenie tkanek i prowadzić do chorób, włączenie do diety składników przeciwzapalnych może przynieść pewne korzyści.
Dietolog Melissa Azzaro twierdzi, że nowe badania potwierdzają, dlaczego włączenie niektórych pokarmów do naszej diety jest ważne dla naszego zdrowia. zdrowie, utrzymanie zdrowia immunologicznego. Chociaż wiele osób przyjmuje suplementy witaminy C w celu wsparcia układu odpornościowego, niektórych składników żywności po prostu nie da się odtworzyć w tabletkach.
„Na przykład, gdy pijesz szklankę soku pomarańczowego, otrzymujesz nie tylko witaminę C, ale także foliany, polifenole i inne składniki, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia układu odpornościowego” – mówi Azzaro. „Dodatkowo nawodnienie zapewniane przez sok pomarańczowy pomaga również wspierać zdrowie układu odpornościowego. Z tego i innych powodów zalecam, jeśli to możliwe, pozyskiwanie składników odżywczych z pożywienia, a nie z tabletek.”
Może Czy picie soku pomarańczowego chroni przed Covid-19, grypą i przeziębieniem?
Podczas pandemii Covid-19 wiele osób za priorytet postawiło wspieranie swojego układu odpornościowego. Chociaż nie gwarantuje to, że nie zarazisz się wirusem, silny układ odpornościowy pomoże Ci, jeśli zachorujesz. W niedawnym przeglądzie naukowcy donieśli, że niektóre wstępne dowody sugerują, że picie soku pomarańczowego może potencjalnie zapewnić pewną ochronę przed Covid-19. Jednakże potrzebne są duże badania kliniczne na ludziach, aby ustalić, czy to prawda.
< p>Niektóre badania modelowe sugerują, że hesperydyna, przeciwutleniacz występujący w owocach cytrusowych, może zapobiegać przedostawaniu się wirusa do komórek gospodarza, co może wikłać infekcję.
Inne sposoby wspierania układu odpornościowego
Oprócz włączania do diety pokarmów bogatych w witaminę C, oto inne proste sposoby wspomagania układu odpornościowego w walce z przeziębieniem, grypą i innymi infekcjami:
- Śpij 7–8 godzin każdej nocy.
- Ogranicz lub unikaj alkoholu.
- Podejmij regularną aktywność fizyczną.
- Upewnij się, że dostarczasz wystarczającej ilości innych ważnych składników odżywczych (takie jak D) i w razie potrzeby stosuj suplementy.
- Dodawaj do swojej diety bogate w prebiotyki owoce i warzywa (takie jak lekko niedojrzałe banany i awokado, aby wspierać zdrową mikroflorę jelitową).
< li>Zwalcz stres.
WAŻNE: nie mówimy, że jeden produkt rozwiąże wszystkie Twoje problemy i pomoże Ci uniknąć chorób. To zdecydowanie mit. Mówimy, że picie pomarańczy i soku pomarańczowego (bez cukru) wspomaga nasz organizm podczas grypy i przeziębień. Decyzja o tym, czy je kupić, czy nie, należy do Ciebie. Ale jeśli to zrobisz, Twoje zdrowie będzie Ci wdzięczne.
Jeśli już jesteś chory i chcesz zjeść coś lekkiego, kliknij link, aby znaleźć najlepsze produkty.
