Niektóre osoby w Internecie twierdzą, że melisa im pomogła: .com
Podczas gdy popyt na popularne leki odchudzające, takie jak Ozempic i Wegovy rośnie, wiele osób są zainteresowani bardziej naturalnymi środkami. Na przykład melisa. Niektórzy twierdzą, że jest skuteczny. Ale czy to prawda? Czy melisa naprawdę pomaga schudnąć? TreśćCo to jest melisa Czy melisa naprawdę pomaga schudnąć. Zalety i wady melisy
WomanEL postanowiła podzielić się szczerą opinią lekarzy na temat korzyści i zagrożeń związanych ze spożywaniem melisy, jak ją stosować? bezpiecznie i czy powinieneś to zrobić.
Co to jest melisa?
Należąca do rodziny melisa melisa jest popularnym ziołem stosowanym w kuchni. Znany jest z przyjemnego, łagodnego aromatu cytryny i lekkiego cytrusowego smaku i często sprzedawany jest w postaci herbat, ekstraktów, olejków, kapsułek, a nawet kremów do stosowania miejscowego. Jak podaje Mount Sinai, w średniowieczu stosowano go w celu łagodzenia stresu, poprawy snu, zwiększania apetytu i leczenia innych dolegliwości.
Melisę otrzymuje się z liści rośliny Melissa officinalis, krzewu występującego we wschodniej części Morza Śródziemnego i zachodniej Azji. Według endokrynolog Sarah Fishman od dawna ceni się ją ze względu na smak, jaki nadaje żywności i jej zastosowania naturopatyczne. Od wieków dodawany jest do sałatek, zup, marynat i herbat. Ale możesz cieszyć się nim także poprzez aromaterapię.
Olej z suszonych liści melisy można dodawać do potraw. Jednak według Mount Sinai większość badań nad korzyściami zdrowotnymi melisy wynika z jej stosowania w kremach do stosowania miejscowego.
Czy melisa naprawdę pomaga schudnąć
> może wskazywać, że melisa może pomóc ludziom schudnąć ludzie z wagą. Ale nie ma jeszcze wystarczających dowodów, aby wiedzieć to na pewno. Źródło: freepik.com
Lekarze nie są co do tego pewni. Niektórzy eksperci zalecają jedzenie melisy. , a jeśli tak, nie jest jasne, w jakim stopniu.
Dr Sannidhi wskazuje na badania naukowe przeprowadzone na myszach jako jedyne potwierdzone badania dotyczące melisy i utraty wagi. Roślina zawiera substancje chemiczne, które mogą potencjalnie pomóc w poprawie metabolizmu glukozy.
Według badania opublikowanego w 2024 roku w czasopiśmie BMC Complementary Medicine and Therapies spożywanie melisy obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów w organizmie, a trójglicerydy odgrywają ważną rolę w insulinooporności. Jeśli doświadczysz insulinooporności, Twój organizm nie będzie w stanie normalnie przetwarzać glukozy (czyli cukru we krwi), co zwykle prowadzi do przyrostu masy ciała, a nawet cukrzycy typu 2, jeśli nie jest leczone.
Pomimo tych potencjalnych korzyści melisa „nie jest zbyt skuteczna jako środek wspomagający odchudzanie” – mówi dr Fishman. Dlatego wszelkie twierdzenia w mediach społecznościowych dotyczące utraty wagi należy traktować z przymrużeniem oka.
A co z zieloną herbatą? Od lat słyszymy, że dobrze spala kalorie. Czy tak jest, przeczytaj tutaj.
Zalety i wady melisy
Według dr Sannidhi melisa jest reklamowana jako korzystne zioło nie tylko przy odchudzaniu, ale także przy stanach lękowych. Według systematycznego przeglądu badań klinicznych opublikowanego w 2021 roku w czasopiśmie Phytotherapy Research, uczestnicy spożywający melisę doświadczyli znacznej poprawy w zakresie objawów depresji i lęku. Potrzebne są jednak dalsze badania wysokiej jakości, aby dokładnie określić związek między melisą a zdrowiem psychicznym.
Według dr Fishmana regularne spożywanie melisy może również zwiększać poziom kwasu gamma-aminomasłowego (GABA), neuroprzekaźnika hamującego aktywność nerwową w mózgu i uważa się, że prowadzi do zmniejszenia lęku, stresu i napięcia. Może także obniżać poziom kortyzolu, pomagać w leczeniu stanów zapalnych i rozluźniać mięśnie przewodu żołądkowo-jelitowego, aby złagodzić wzdęcia i skurcze miesiączkowe.
Melisa może być korzystnym środkiem nasennym, a nawet potencjalnym lekiem na bezsenność – wynika z badania z 2021 roku opublikowanego w czasopiśmie Nutrients. Naukowcy nie do końca rozumieją jednak mechanizm leczenia bezsenności, dlatego nie da się jednoznacznie powiedzieć o zaletach tej rośliny. Należy jednak pamiętać, że badania nie zostały jeszcze w pełni zakończone. Dlatego nie można z całą pewnością określić rzekomych zalet melisy, pomimo osobistych zeznań osób, które ją stosują, mówi dr Sannidhi.
Podobnie jak korzyści, ryzyko związane z melisą nie zostało dokładnie zbadane. Eksperci medyczni często wskazują na negatywny wpływ melisy na osoby cierpiące na problemy z tarczycą – szczególnie na niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy). Wiadomo, że roślina łagodzi objawy nadczynności tarczycy (nadczynność tarczycy), gdy jest spożywana w postaci kapsułek, herbaty, proszku lub nalewki. Jednak osoby cierpiące na przeciwną chorobę powinny go unikać.
Kobiety w ciąży, matki karmiące i osoby z niskim poziomem hormonów tarczycy prawdopodobnie również nie odniosą korzyści ze stosowania melisy, mówi dr Fishman. W 2016 roku w czasopiśmie BMC Complementary and Alternative Medicine nie przeprowadzono wystarczających badań, aby oficjalnie zatwierdzić stosowanie leków ziołowych u kobiet w ciąży. Dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem i stosować się do jego zaleceń.
Wreszcie melisa może działać uspokajająco, dlatego należy zachować ostrożność podczas jazdy.
Wiele osób chce schudnąć waga na Nowy Rok. Zalecamy jednak robienie tego bezpiecznie. Od czego zacząć.
