Wysokie ciśnienie krwi, czyli nadciśnienie, jest jedną z głównych przyczyn chorób układu krążenia, udaru mózgu i zawału serca.
Tak podaje URA-Inform.
Lekarze podkreślają, że zbilansowana dieta odgrywa ważną rolę w profilaktyce i leczeniu nadciśnienia tętniczego. Niektóre produkty mają naturalne właściwości, które pomagają kontrolować ciśnienie krwi, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych i poprawiają ogólną kondycję organizmu:
buraki
Buraki znane są z dużej zawartości azotanów, które po spożyciu przez organizm przekształcają się w tlenek azotu. Składnik ten pomaga rozszerzać naczynia krwionośne, poprawiając krążenie krwi i obniżając ciśnienie krwi. Badania pokazują, że regularne picie soku z buraków może obniżyć ciśnienie krwi o 4-5 mm Hg. Art.
Tłuste ryby (łosoś, makrela, sardynki)
Kwasy tłuszczowe Omega-3, które są bogate w ryby morskie, obniżają poziom cholesterolu we krwi poziomu, zapobiegają tworzeniu się płytek na ścianach naczyń krwionośnych i poprawiają ich elastyczność. Włączenie ryb do diety dwa do trzech razy w tygodniu może znacznie zmniejszyć ryzyko nadciśnienia.
Szpinak
Szpinak jest jednym z najlepszych źródeł potasu – minerału, który pomaga regulować równowagę sodu i wody w organizmie. Wysoki poziom potasu pomaga wyeliminować nadmiar soli, co bezpośrednio wpływa na obniżenie ciśnienia krwi. Ponadto szpinak jest bogaty w magnez i przeciwutleniacze, które wzmacniają układ sercowo-naczyniowy.
Czosnek
Czosnek zawiera biologicznie aktywną substancję alizynę, która rozszerza naczynia krwionośne i poprawia krążenie krwi. Jedzenie nawet jednego ząbka czosnku dziennie może mieć pozytywny wpływ na ciśnienie krwi. Aby uzyskać trwały efekt, zaleca się stosowanie czosnku świeżego lub w postaci suplementu.
Orzechy i nasiona (orzechy włoskie, migdały, nasiona lnu)
< p> Orzechy i nasiona są bogate w magnez, który pomaga rozluźnić ściany naczyń i normalizować ciśnienie krwi. Oprócz magnezu zawierają zdrowe tłuszcze i błonnik, co czyni te produkty doskonałą propozycją na przekąskę lub dodatek do dań głównych.
Wiadomo też, które napoje niszczą wątrobę szybciej niż alkohol.< /p>
Źródło informacji
