Dieta promuje zdrowe odżywianie, ale ogranicza kalorie i wybory żywieniowe.
Dieta SIRT to jedna z najmodniejszych metod Utrata wagi. Stało się to szczególnie znane po tym, jak piosenkarka Adele przyznała, że dzięki diecie udało jej się schudnąć ponad 40 kg.
Dietę SIRT stworzyli Aidan Goggins i Glen Matten, który przedstawił to w swojej książce z 2016 roku.
Jego twórcy twierdzą, że nie jest to chwilowa moda, ale raczej twierdzą, że sekretem strat jest sirtfoods zapobieganie otyłości i chorobom. Jednak eksperci ds. zdrowia ostrzegają, że ta dieta może nie spełniać oczekiwań, a nawet może być złym pomysłem.
Dieta ta opiera się na badaniach nad sirtuinami (SIRT), grupą siedmiu białek występujących w organizmie, które, jak wykazano, regulują różne funkcje, w tym metabolizm, stany zapalne i długość życia. Niektóre naturalne związki roślinne mogą zwiększać poziom tych białek w organizmie, dlatego żywność je zawierającą nazwano sirtfoods. Dietetycy mówią, że tygodniowo można schudnąć ponad trzy kilogramy.
Problem w tym, że nie ma zbyt wielu dowodów na poparcie tych twierdzeń. Nie ma jeszcze jednoznacznych dowodów na to, że dieta SIRT ma bardziej korzystny wpływ na utratę wagi niż jakakolwiek inna dieta o ograniczonej kaloryczności.
Najważniejsze pokarmy w diecie SIRT to te, które powinny znaleźć się w codziennym jadłospisie menu, a nie te, które należy wykluczyć.
Lista pokarmów dostarczanych przez Sirtfood Diet obejmuje:
- Jarmuż
- truskawka
- cebula
- soja
- pietruszka
- oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- gorzka czekolada (85% kakao)
- zielona herbata matcha
- kasza gryczana
- kurkuma
- orzechy włoskie
- rukola< /li>
- cykoria
- lubczyk
- daktyle
- cykoria czerwona
- borówki
- kapary
- kawa
< li>Wino czerwone
Dieta łączy w sobie sirtuiny i ograniczenie kalorii, co może zachęcić organizm do wytwarzania większej ilości sirtuin. Twórcy diety twierdzą, że przestrzeganie diety doprowadzi do szybkiej utraty wagi przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej i uchronieniu się przed chorobami przewlekłymi.
Jak działa dieta SIRT
Według dietetyków należy ograniczyć spożycie kalorii. W pierwszym tygodniu powinieneś jeść tylko 1000 kalorii i tylko produkty wysokobiałkowe.
W następnym tygodniu będziesz jeść 1500 kalorii dziennie i dwa posiłki oraz dwie szklanki zielonego soku.
< p>Ale na dłuższą metę dieta SIRT nie jest zdrową dietą, ponieważ jest bardzo restrykcyjna.
