Z biegiem lat, ze względu na brak stałej aktywności fizycznej, ramię mięśnie stają się zwiotczałe, a piersi obwisłe. Aby rozwiązać ten problem, nie musisz męczyć się poważnym treningiem. Po prostu dodaj te trzy ćwiczenia do swojej codziennej rutyny.
Co ciekawe, podczas codziennych ćwiczeń możesz zobaczyć rezultaty tych dość prostych ćwiczeń w ciągu 5–7 dni.
< strong>Pierwsze ćwiczenie:
- wyprostuj plecy i złącz dłonie przed sobą na wysokości klatki piersiowej;
- dociśnij jedną rękę do drugiej;< /li>
- napięcie należy utrzymać przez około 10 sekund, a następnie rozluźnić;
- powtórz 10 razy.
Drugie ćwiczenie:
- stój prosto i ułóż ręce wzdłuż ciała;< /li>
- podnieś powoli ręce do góry, rozciągając je po bokach;
- po osiągnięciu maksymalnego punktu, przytrzymaj przez 10 sekund, musisz poczuć napięcie mięśni ramion i barków ;
- powoli opuść ramiona i zrelaksuj się;
- powtórz 10 razy.
Trzecie ćwiczenie „Słoń”:
- rozstaw stopy na szerokość barków, przechyl ciało do przodu. Ważne jest, aby plecy pozostawały równoległe do podłogi;
- rozluźnij ramiona i opuść je, zacznij nimi machać od prawej do lewej, poruszając się do tyłu. Głowa powinna podążać za ruchami rąk.
Rób te ćwiczenia codziennie, a po tygodniu zobaczysz doskonałe rezultaty. Twoje piersi staną się jędrniejsze, a ramiona bardziej wyraziste. Nie zapomnij o odpowiednim odżywieniu i nawilżeniu skóry. Pomoże Ci to osiągnąć jeszcze lepsze wyniki.
