Jogurt może być najbardziej wszechstronną pozycją na Twojej liście zakupów. Nie tylko łatwo go zabrać ze sobą gdziekolwiek się wybierasz, ale możesz go zjeść na przekąskę, lunch, kolację i w dowolnym innym momencie. Jeśli jednak umieścisz go w sicie do mleka, Twój wybór może być po prostu przytłaczający. Możesz ustawić własne odżywianie: „Co jest lepsze przy odchudzaniu: pełnotłusty czy niskotłuszczowy jogurt z orzechów włoskich?”
TreśćJogurt orzechowy pełnotłusty czy niskotłuszczowy: który?
WomanEL podziela zdanie dietetyka Andrei Soares. Odpowiedź nie jest tak prosta, jak myślisz!
Fat chi o niskiej zawartości tłuszczu jogurt orzechowy: co obracasz?
„Jogurt orzechowy stał się bardzo popularny wśród osób dbających o swoje zdrowie, zwłaszcza tych, które chcą schudnąć” – wyjaśnia Andrea Soares, certyfikowany dietetyk sportowy (CSSD) w Top Nutrition Coaching. „Ale jedno pytanie żywieniowe zawsze wysuwa się na pierwszy plan: który jogurt orzechowy jest dobry na odchudzanie – tłusty czy niskotłuszczowy? Nawet jeśli widzisz, że Twoje zwycięstwa przepadają, prawda nigdy nie jest jasna.”
Soares opowiada o długotrwałych korzyściach płynących ze stosowania niskotłuszczowego i pełnotłustego jogurtu orzechowego, o smrodzie, jaki powoduje marnotrawstwo oraz o tym, dlaczego białko i probiotyki zawarte w jogurcie orzechowym są niezbędne dla tych, którzy chcą schudnąć.
Wydajność w życiu
Jogurt orzechowy to pełnotłusty produkt mleczny o wysokiej zawartości niezbędnych składników odżywczych, takich jak białko, witamina A, B12, wapń i selen, Dzherelo: freepik.com
Tłusty jogurt orzechowy. Według Soaresa ten typ zawiera od 4 do 7% tłuszczu mlecznego. „Jogurt tłuszczowo-tłuszczowy zawiera więcej kalorii (150–200 na porcję) i witaminy bogate w tłuszcze, takie jak A i D, które są niezbędne dla zdrowych pędzli i odporności” – wyjaśnia Vaughn. Ponadto pozwala zaoszczędzić dużo jedzenia, co pomoże Ci wyeliminować niezdrowe zachcianki, zanim się przejesz.
Z drugiej strony, z niskotłuszczowego jogurtu orzechowego usunięto tłuszcz. Twoja zawartość kalorii powinna wynosić około 100 kalorii na porcję, dzięki czemu możesz jeść mniej kalorii z jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu – wspaniała opcja dla tych, którzy chcą schudnąć.
Jeśli uprawiasz sport, zjedz przed treningiem Nya jest jeszcze ważniejsze. Dowiedz się, które przekąski mogą zwiększyć Twoją produktywność.
Tłusty lub niskotłuszczowy jogurt orzechowy: który jogurt jest dobry na odchudzanie pochwy?
Tłusty i niskotłuszczowy jogurt orzechowy może być dodawany do Twojej diety, ale możesz go przechowywać w zależności od konkretnej sytuacji. „Tłusty jogurt może być nasycony i, jak wykazały badania, nie powoduje zamieszania w pochwie” – mówi Soares. „Niskotłuszczowy jogurt o mniejszej liczbie kalorii jest idealny dla tych, którzy zwracają uwagę na kalorie”.
Niskotłuszczowy i pełnotłusty jogurt orzechowy zawiera dużą ilość białka, które jest niezbędne do wzrostu i odnowy mięśni, a także zapewnia siłę. Obydwa produkty zawierają również probiotyki, które korzystnie wpływają na zdrowie jelit i pochwy.
Jeśli wybierasz między niskotłuszczowym a pełnotłustym jogurtem z orzechów włoskich, wybór „krótszej” opcji będzie zależał od Twoich konkretnych potrzeb. sposób „w miarę pragnienia” – mówi Soares.
„Tłusty jogurt pomoże Ci zwiększyć głód, natomiast jogurt o niskiej zawartości tłuszczu to doskonały wybór, jeśli chcesz ograniczyć kalorie. Tak czy inaczej, jeden lub drugi jest bogaty w białko i probiotyki, co może przynieść realne korzyści Twoim wysiłkom zmierzającym do zmniejszenia pochwy. W sumie jest to niesamowite, chi vidda, przepustka do jogurtu kręgowego, beztłuszczowej wersji chi z nogami, jogurt Grezky-Rosumini Vibir za włączenie do Planu Zi Zeznnya Vaga ”.
Chcę uszyć satynę na kolację, ale boisz się prasować? Nie przechwalaj się! Nazywa się nas najlepszymi opcjami utraty wagi.
