Sen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia. Ważny jest nie tylko czas jego trwania, ale także pozycja, w której dana osoba śpi. Różne pozycje snu mogą mieć różny wpływ na zdrowie, dlatego warto rozważyć zalety i wady każdej z nich.
Podaje to URA-Inform, powołując się na The Telegraph.
< p> Spanie na plecach to jedna z najczęstszych pozycji do spania. Pozycja leżąca pozwala na przyjęcie kręgosłupa i szyi w naturalnej, neutralnej pozycji, co pozwala uniknąć bólu w tych obszarach. Spanie na plecach pomaga również równomiernie rozłożyć ciężar na całym ciele, co zmniejsza nacisk na stawy.
Spanie na lewym boku uważane jest za jedną z najzdrowszych pozycji. Ta pozycja poprawia krążenie krwi i pomaga sercu pracować wydajniej, ponieważ krew lepiej krąży po całym ciele. Ponadto spanie na lewym boku pomaga w trawieniu, pomagając żołądkowi i trzustce ułożyć się w bardziej naturalnym położeniu.
Spanie na prawym boku ma również swoje zalety. Może być korzystny dla osób z chorobami serca, ponieważ zmniejsza nacisk na mięsień sercowy. Jednak tego typu pozycja może pogorszyć objawy zgagi i refluksu żołądkowego, ponieważ powoduje nieprawidłowe ułożenie żołądka i przełyku. Spanie na prawym boku może również wywierać nacisk na wątrobę, co nie zawsze jest korzystne.
Spanie na brzuchu to jedna z najmniej zalecanych pozycji. Ta pozycja powoduje, że kręgosłup i szyja znajdują się w nienaturalnej pozycji, co może powodować ból szyi i pleców. Spanie na brzuchu również utrudnia oddychanie, ponieważ klatka piersiowa ma ograniczony ruch.
Pisaliśmy też o tym, jak pozbyć się koszmarów: przydatne i proste zalecenia.
