Każdego ranka wielu z nas rozpoczyna dzień od znanych rytuałów, które wydają się nieszkodliwe.
11 0
Jajecznica na bekonie. Zdjęcie – DepositPhoto
Poinformowało o tym `NBN`187; w odniesieniu do Gazeta.ua
Jednak niektóre z tych rutynowych działań mogą mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie, a nawet skrócić oczekiwaną długość życia.
Jednym z takich porannych rytuałów, który warto ponownie rozważyć, jest pomijanie śniadania. Badania pokazują, że ci, którzy jedzą duży poranny posiłek, spalają prawie dwa razy więcej kalorii w ciągu dnia.
Ponadto osoby jedzące śniadania mają niższy poziom cukru i insuliny we krwi, co znacznie zmniejsza ryzyko otyłości. Jednak według Amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia otyłość może skrócić życie nawet o 14 lat.
Pomijanie śniadania wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia. Badania wykazały, że u osób regularnie pomijających poranne posiłki ryzyko śmierci z powodu chorób serca wzrasta o 87%.
Równie alarmujące odkrycia dotyczą spożycia przetworzonych mięs, takich jak bekon. Według dużego, pięcioletniego badania, spożywanie zaledwie jednego kawałka bekonu (około 25 gramów) dziennie zwiększa ryzyko raka jelita grubego o 20%. Jednak wskaźnik przeżycia pacjentów z tym typem nowotworu po diagnozie wynosi tylko 37% w ciągu pierwszych pięciu lat.
Kolejnym niebezpiecznym porannym nawykiem jest wybieranie niewłaściwego soku. Na przykład zwiększenie spożycia soku owocowego o zaledwie pół szklanki dziennie może zwiększyć ryzyko cukrzycy o 16%. Cukrzyca jest jedną z głównych przyczyn przedwczesnej śmiertelności.
Ponadto miłośnicy soku grejpfrutowego powinni pamiętać, że bezwzględnie nie zaleca się łączenia jego stosowania z przyjmowaniem szeregu leków, zwłaszcza obniżających poziom cholesterolu poziomu lub ciśnienia.
Zamiast nieświadomie szkodzić swojemu zdrowiu, lepiej pomyśleć o tym, jak możesz poprawić swoje poranne nawyki. Wybierając zdrowsze alternatywy, możesz nie tylko przedłużyć swoje życie, ale także znacznie poprawić jego jakość.
Pamiętaj, jak pisaliśmy wcześniej, że nieprawidłowe spożywanie sera może być niebezpieczne dla zdrowia.
