Wiemy, że celuloza jest dla nas dobra, jednak większość ludzi nie przestrzega zalecanych norm spożycia celulozy. Podobno celuloza to rodzaj węglowodanów, których nasz organizm nie jest w stanie całkowicie rozłożyć. Można go znaleźć w owocach, warzywach, pełnych ziarnach, kwasie chlebowym, roślinach strączkowych, grochu i owsiance. Możesz zadać sobie pytanie o odżywianie, którego potrzebujesz, aby jeść dużo błonnika.
Treść< i class="rbi rbi-angle-down">Dlaczego musisz jeść dużo celulozy: poziom energii może stać się stabilny w ciągu dnia Twój poziom cholesterolu LDL może się obniżyć Możesz obniżyć ciśnienie krwi Dlaczego musisz jeść dużo cellulitu: grubość twoich pędzli może stać się czerwona, czy potrzebujesz?
Powszechnie wiadomo, że celuloza barwi się przez wytrawianie, a skorupa nasączonej celulozy nie jest oddzielona naszym przewodem skolio-jelitowym (SCT). Celuloza przyczynia się do wchłaniania substancji żywych, hormonów i służy jako bariera dla naszych drobnoustrojów jelitowych, co prowadzi do absolutnie niesamowitych korzyści dla zdrowia. WomanEL ujawnia je wszystkie, aby zachęcić Cię do częstszego spożywania produktów na cellulit.
Dlaczego musisz jeść dużo celulozy: poziom energii może stać się stabilny w ciągu dnia
Czy kiedykolwiek odczuwałeś głód lub dezorientację trzeciego dnia przez około rok po przyjęciu dużej ilości węglowodanów? Prawdopodobnie często przyczyną jest niedobór celulozy. Kiedy jemy żywność zawierającą węglowodany, zapach rozkłada się na miazgę, która wchłania się do krwi i promuje rabarbar. W odpowiedzi na podwyższone ciśnienie krwi we krwi widoczny jest hormon insulina.
Insulina jest kluczem, który pozwala cukrowi przeniknąć do komórek naszego organizmu, dzięki czemu może zostać wykorzystany do usunięcia energii lub zmagazynowany na później. Rabarbar zmniejsza ilość cukinii we krwi i szybko wchłania się do komórek naszego organizmu, co może prowadzić do nieprzyjemnych objawów hipoglikemii. Chociaż utrzymywanie poziomu cukru we krwi przez cały dzień jest całkowicie normalne i zdrowe, więcej ćwiczeń i ćwiczeń może prowadzić do niskiej samooceny i zwiększać ryzyko wystąpienia problemów metabolicznych, takich jak insulinooporność lub cukrzyca.
Jeśli chodzi o stabilność poziomu cukru we krwi, celuloza jest Twoim najlepszym przyjacielem. Zwiększa wchłanianie glukozy do krwi, dodatkowo pomagając uniknąć nagłych spadków i dalszych spadków. Wybór węglowodanów bogatych w celulozę sprzyja stabilnemu poziomowi cukru we krwi, co oznacza również stabilny poziom energii i większą siłę. Należą do nich sfermentowana fasola i rośliny strączkowe, warzywa, owoce, takie jak jagody i jabłka, a także produkty pełnoziarniste, takie jak komosa ryżowa i jęczmień. Produkty te nie tylko rzadziej powodują ostre przecięcia miazgi krwi ze względu na rafinowane węglowodany i cukry proste, ale raczej zachowują zawartość, a fragmenty żywności zamiast celulozy są bardziej zatrute.
Twój poziom cholesterolu LDL może się obniżyć
Cholesterol lipoproteinowy o niskiej mocy, czyli cholesterol LDL, jest często nazywany złym cholesterolem. Dzieje się tak dlatego, że wysoki poziom we krwi sprzyja rozwojowi chorób układu krążenia. Aby obniżyć poziom cholesterolu LDL, najlepiej spożywać pokarmy bogate w celulozę, ponieważ niektóre rodzaje celulozy są szczególnie dobre w obniżaniu poziomu cholesterolu.
Celuloza organiczna to rodzaj celulozy, która w przewodzie pokarmowym tworzy lepki żel, który wiąże się z cholesterolem, dlatego jest wydalany z organizmu, a nie wchłaniany. Żel ten jest również kojarzony z kwasami ciążowymi, ponieważ nasz organizm eliminuje cholesterol, aby pomóc w rozkładaniu kwasów tłuszczowych. Zwykle kwasy moczowe są wchłaniane w jelitach, aby mogły zostać przetworzone. Jeśli jednak wiąże się z nimi surowa celuloza, smród nie może zostać ponownie wchłonięty. Zamiast tego z cholesterolu tłuszczowego wytwarzamy więcej kwasów tłuszczowych, w wyniku czego obniża się poziom cholesterolu we krwi.
Celulozę można znaleźć w mięsistych częściach owoców i warzyw, w wewnętrznej części sfermentowanej śmietany i roślin strączkowych, a także w niektórych grochu, grochu i zbożach. Jednymi z najlepszych źródeł pełnoziarnistego błonnika obniżającego cholesterol są produkty takie jak mielona ciecierzyca, sochevita, owies, płatki owsiane, jęczmień, jabłka, banany i ziemniaki. Do porannej owsianki dodaj mieloną wołowinę, do jogurtu dodaj sałatkę, do przecedzonej zupy dodaj kaszę i ziemniaki. Wszystko to stanowi pyszny sposób na zwiększenie żywotności komórek krwi i utrzymanie zdrowego profilu lipidowego we krwi.
Jeśli nie koncentrujesz się na pracy, czas włączyć te produkty do swojej diety. Koniec z mgłą mózgową!
Możesz obniżyć ciśnienie krwi
Na różnych kontynentach i wśród różnych grup populacji wzrost włókna pędraków wykazuje stabilny i pozytywny wpływ – język na temat spadku poziomu ciśnienia tętniczego , Dzherelo: freepik .com
Wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i udaru mózgu, a jest to zjawisko bardziej powszechne, niezależnie od tego, co o tym myślisz. Ponadto spożywanie pokarmów bogatych w celulozę pomaga obniżyć poziom cholesterolu, co może prowadzić do rozszerzenia naczyń krwionośnych.
Oznacza to, że naczynia krwionośne mogą rozszerzać się szybciej, co może prowadzić do spadku ciśnienia tętniczego. Ponadto zwiększona ilość tkanki komórkowej wiąże się ze zwiększoną sprawnością metaboliczną, co również prowadzi do obniżenia ciśnienia tętniczego.
Dlaczego musisz jeść dużo tkanki: grubość cyst można zabarwić
Zdrowe jajka nie różnią się niczym od tego, co przychodzi na myśl, gdy myślimy o celulozie. Jednak dalsze badania pokazują, że niektóre błonniki można wzbogacić wapniem. W szczoteczkach znajdują się fragmenty stanowiące ponad 99% wapnia w organizmie. Regularne spożywanie produktów bogatych w błonnik może z czasem zwiększyć grubość szczoteczek. Oznacza to zmniejszone ryzyko złamań torbieli i chorób, takich jak osteoporoza i osteopenia.
Błonniki te zawierają prebiotyczną moc, która wspiera nasze dobre bakterie jelitowe, pomagając w tworzeniu zdrowego mikrobiomu jelitowego. Kiedy bakterie te dobrze się żerują, smród jest generowany przez specjalne związki przeciwzapalne zwane kwasami tłuszczowymi o krótkich lancach. Wykazano jednak, że krótkolistne kwasy tłuszczowe ułatwiają wchłanianie minerałów, takich jak wapń i magnez, zmieniając pH jelita grubego.
Włókna prebiotyczne, co jest częściej kojarzone z wzbogacające wchłonięte minerały, nazywane są fruktooligosacharydami. Można je znaleźć w produktach takich jak szparagi, karczochy, chaśnik, cibul, jęczmień i cykoria.
Ile cellulitu potrzebujesz?
< p> Eksperci zalecają, aby mężczyźni spożywali 30-38 gramów tkanki komórkowej dziennie, a kobiety: 21-25 gramów. Należy pamiętać, że standardy te ustalono na podstawie ilości tkanki komórkowej, którą uznaje się za wystarczającą do utrzymania zdrowego serca i prawidłowego funkcjonowania jelit. Badania pokazują, że dodatkowa celuloza może sprawić, że Twoja okrężnica będzie zdrowa i będzie wspierać mikrobiom jelit.
Najpierw zaczniesz wywierać nacisk na jelita i uzupełniać je. A przed wszystkimi problemami ważne jest, aby wiedzieć co pozostaje Szwedowi Zwiększony wzrost komórek może prowadzić do nieprzyjemnego wytrawiania. Najlepiej zacząć od pełnych ziaren i podrobów, stopniowo zwiększając przyrost celulozy w ciągu kilku dni. Nie zapomnij też pić dużo wody, żeby wszystko poszło gładko.
Prawidłowo podawaj pokrojone owoce. Jeśli chcesz wyglądać na niewinnego, jeśli działasz w imię miłosierdzia, istnieje ryzyko, że zachorujesz.
