Lato to zawsze pracowity czas. Tajne i duszące działania społeczne zastępują zdjęcia pracowników szpitala. Możesz pomyśleć, że nie ma sensu próbować, dopóki nie nadejdzie wiosna. Chciałbym przedstawić zasadność faktu, że przed nadejściem zimnej pory roku powinniśmy zmienić opakowania żywności i zwiększyć szacunek dla tego, jak nasza dieta może nas lepiej odżywiać. Więc nie miałeś litości. Och, jak mogę pomóc Ci znaleźć lepszą pracę w pracy? Nie zgadniesz, jakie produkty dodaje się do koncentracji szacunku?
TreśćJakie produkty można stosować na koncentrację szacunku: Omega-3 Przekąska na groszku włosowym na zmianę zapalenie mózgu Jakie produkty można stosować na koncentrację szacunku: w węglowodany Zaopatrz się w gorzką czekoladę, aby ukoić krwawiący mózg Jakie produkty dodaje się na koncentrację szacunku: jeżyna Rozpocznij dzień od jajek, aby zapamiętać wszystkie ważne informacje. Popraw swój nastrój, aby pomóc Kavi
WomanEL podziela przemyślenia dietetyka i dietetyka z firmy spożywczej Dietitian Fit& Co Rimi Patel.
Jakie produkty przyczyniają się do koncentracji szacunku: Omega-3
Jedz zdrowe mózgi z tłustymi rybami (lub mięsem w przypadku wegan) bogatymi w kwasy omega-3, Dzherelo: freepik.com
Kwasy tłuszczowe Omega-3 wydają się wspomagać produktywność i język zdrowia, a większość z nich znajduje się w tłustych rybach. „Duża część tłuszczu w naszym mózgu składa się z tych kwasów tłuszczowych. „A zapachy są ważne w stymulowaniu komórek nerwowych” – wyjaśnia Patel.
Pomyśl o takich produktach jak:
- Makrela;
p>
- Makrela;
- Łosoś;
- Pstrąg;
- Sardynia;
- Anchois;
- Oseledets.
Spróbuj zrobić letnią sałatkę z makreli i ziemniaków z dodatkiem szparagów i soczystych pomidorków koktajlowych. Lub delektuj się pstrągiem z grilla, skropionym cytryną i podanym ze wspaniałymi warzywami z grilla.
Zjedz owłosiony groszek, aby złagodzić spalony mózg
Groch owłosiony to groszek uniwersalny: pachnie wyśmienicie w wyglądzie gotowanym, surowym, słonym czy słodkim. Smród ma nie tylko wspaniały smak i konsystencję, ale jest także bogaty w witaminę E, która, jak wykazano, zmniejsza pogorszenie funkcji poznawczych wraz z wiekiem. Polifenole znajdujące się w groszku włosowym mogą pomóc zmniejszyć stres oksydacyjny i stany zapalne w mózgu, co w przeciwnym razie może zwiększać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera.
Jakie produkty przyczyniają się do koncentracji szacunku: węglowodany
Nie szalej z węglowodanami – sięgaj po produkty pełnoziarniste, aby chronić swoje zdrowie psychiczne:
- Owies;
- Brązowy ryż;
- Chleb brązowy;
- Komosa ryżowa;
- Kasza gryczana;
- Pszenica bułgarska;
- Makaron brązowy;
Większość z nas wie, że produkty pełnoziarniste są bogate w celulozę. Ale Vi, nie wiem, non-gówniany doslіzhennya, dojrzewający w czasopiśmie Frontiers in Psychiatry, wyprzedził, doliną vyzhivannya Klitkovini jest Boti ‚; Celuloza dietetyczna jest również korzystna dla drobnoustrojów w naszych jelitach, które przyczyniają się do naszego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.
Możesz zrobić więcej, aby zachować młody mózg w wieku 90 lat. Co to jest? Przeczytaj sekrety tutaj.
Zaopatrz się w ciemną czekoladę, aby ukoić krwawiący mózg
Ciemna czekolada wytwarzana z wysokiej zawartości stałych cząstek kakao jest cudownym źródłem polifenoli. Smród, który już słyszeliśmy, jest ważny dla zdrowia mózgu. Badania wykazały, że regularne spożywanie ciemnej czekolady może zwiększyć przepływ krwi i zakwaszenie mózgu oraz nasilić zaburzenia funkcji poznawczych u młodych ludzi. „Połączenie ciemnej czekolady i jagód to najskuteczniejsza kombinacja pozwalająca uzyskać dużą porcję polifenoli” – mówi Patel.
Jakie produkty przyczyniają się do koncentracji szacunku: jeżyna
Czarna ryba, podobnie jak inne ciemnofioletowe i fioletowe owoce i warzywa, nazywana jest antocyjanami i jest jednym z rodzajów oliwki polifenowej Stosowanie antocyjanów wiąże się ze zwiększoną pamięcią i zaburzeniami funkcji poznawczych.
Warto powiedzieć, że wszystkie jagody są dobrym źródłem witaminy C, która, jak wykazano, pomaga radzić sobie z lękiem i stresem. Zaopatrz się w mrożone jagody – są tanie i starczają na dłużej (idealne do koktajli).
Zacznij dzień od jajek, aby zapamiętać wszystkie ważne informacje.
Nie tylko jeżyna przechowuje dużo pamięci. Jaja jajeczne są bogate w cholinę, która zastępuje chemiczną acetylocholinę, najwyraźniej przez swoje władze, co powoduje utratę pamięci. Nie jeść jajek? Zwróć swoją uwagę na produkty bogate w witaminy z grupy B, takie jak mleko różane i tworzywa sztuczne.
Dodaj sobie nastroju za pomocą kavy
Rankova kava może przynieść Ci dużo kory dla zdrowia – poprawi Twój nastrój i koncentrację, a także poprawi nastrój i zmieni depresję w ten sposób. Każdy ma wysoki poziom tolerancji na kofeinę, a jej duże ilości mogą powodować niewielkie ryzyko niepokoju i zaburzeń snu. Ważne jest, aby wiedzieć, ile kavy poprawia samopoczucie.
Ekspert zaleca zrobienie sobie w ciągu dnia przerwy od ekranu i napicie się filiżanki kavy. Kilka badań wykazało, że niewystarczająca ekspozycja na sen może zwiększyć nasilenie pogorszenia funkcji poznawczych. Dlaczego nie skosztować lodu z lodem, co robić podczas spaceru, odcinając odrobinę sennego słońca i jednocześnie wykonując pracę fizyczną?
Jak jeszcze możesz zwiększyć produktywność? Przeczytaj nasze historie i proste triki, które usprawnią Twoją pracę.
