Zdecydowałaś, że chcesz zająć się malarstwem i zaczęłaś szukać pracowni. Wkrótce zrozumiesz, że istnieją talerze i są talerze lagre. Na czym polega trening Lagri? I jaka jest między nimi różnica?
TreśćCo to jest pilates klasyczny? Zalety i wady klasycznego pilates. Co to jest trening lagri? Czym jest trening lagr: zalety i wady lagr
Zarówno metoda lagrí, jak i klasyczne talerze są formami poprawnymi, ale nie można ich stosować zamiennie. Jednakże smród można dodawać jeden po drugim. WomanEL pomoże Ci zrozumieć wszystko, co musisz wiedzieć o tym szkoleniu.
Co to jest klasyczny pilates?
Jak wygląda klasyczny reformator pilatesu, Dzherelo: amazon.com
Pilates to rodzaj ćwiczeń fizycznych nazywany reformatorem treningu mięśni. Została założona przez Josepha Pilatesa w 1926 roku, ale popularność zyskała dopiero w latach 90-tych. Instruktor Kevin Zeller twierdzi, że Pilates to tradycyjny racjonalny system opracowany przez Josepha Pilatesa, który pomaga przebudować ścieżki nerwowe między mózgiem a skórą ludzkiego ciała, co wywołuje znaczną koncentrację medytacyjną.
Klasyczny pilates jest często wykonywany jeden na jednego (jak być może wiesz) z absolutnym szacunkiem dla szczegółów, precyzji i kontroli. Ponadto ważne jest, aby wykonywać tę pracę w leżeniu na plecach i przesuwać reformer, główną uwagę przywiązuje się do szwów i splotów. Można to dokładnie dostosować w zależności od poziomu treningu fizycznego.
Wcześniej próbowaliśmy także jogi i pilates. Czy smród rzeczywiście jest tak podobny, jak można o tym mówić?
Zalety i wady klasycznego pilates
Według Zellera klasyczny pilates ma bezosobową zaletę:
- Poprawiona równowaga ;
- Zmiana bólu;
- Poprawa napięcia mięśniowego;
- Poprawa rozluźnienia stawów;
- Poprawa porodu;
- Poprawa funkcji oddechowych.
< li>Poprawa funkcji umysłowych kory;
Celler twierdzi, że klasyczny pilates nie ma wad. Jednak nadal oznacza to, że aby wydobyć wszystkie zalety, należy zwrócić uwagę na podstawę i zrozumienie metody. „Jeśli chcesz przyjść do pracy bez rozwijania umiejętności niezbędnych do wykonywania pracy z powodu różnych kontuzji, ryzykujesz kontuzją”. Vaughn zaleca rozpoczęcie od pożyczania kolb i stopniowego kruszenia.
Co to jest trening lagri?
Jak wygląda megaformer trenujący lagri, Dzherelo: youtube
Metodę Lagriego odkrył Sebastien Lagrie w 2006 roku. Lagrie to Francuz, który przybył do Stanów Zjednoczonych w latach 90., aby zostać aktorem. Po tym, jak przez większość przesłuchań poproszono go o pełnienie roli trenera osobistego, zdecydował się rozwijać swoje umiejętności w kulturystyce i zacząć trenować ludzi.
Vin zaczął trenować swoich klientów pilatesem Tudii (który w tamtym czasie zyskiwał na popularności) czas w Hollywood) i mistrz studia, promując swój wkład w pilates. Nie miałeś pojęcia o pilatesie, ale postanowiłeś dowiedzieć się więcej o tej technice.
Lagria chciała, aby metoda klasyczna, wykorzystując jej dowody i wiedzę z zakresu kulturystyki, zwiększyła możliwości dodania większej ilości treningu siłowego. Wprowadziłeś trening obwodowy i odrobinę cardio do treningu z obciążeniem, którego używasz w pilatesie. „Gdybym został reformatorem, ta vikoristannya nie była mi obca. Postrzegałem to jako hybrydę wagi i humusu” – jak Lagri.
Tak narodziła się metoda Lagri i megaformer.
Czym jest trening Lagre: zalety i wady Lagre
Lagre chwali Twoje mięśnie i docenia ich wartość i kształt. Trening poprawia witalność, układ sercowo-naczyniowy, skład ciała, elastyczność i siłę. Tempo maleje, a to tworzy godzinę napięcia, która zmusza do zintegrowania wszystkich myśli. „Rozwijasz potężną siłę i jest to bardziej kompleksowy sposób treningu” – mówi Lagri.
Megaformer często usuwa wzrost wrzodów. Megaformer posiada sprężyny i platformy z przodu i z tyłu (które można regulować w zależności od poziomu sprawności fizycznej), a także uchwyty, które pozwalają obrócić maszynę w taki sposób, aby nie można było przekręcić reformera.
I Dlaczego masz wiele kontuzji? Możesz ulec pokusie zaprzestania aktywności do czasu, aż poczujesz się całkowicie usatysfakcjonowany i osiągniesz szczytową formę fizyczną. „Do tego treningu będziesz potrzebować podstawowego treningu fizycznego. „To nie jest dla każdego” – każda Lagria.Unikaj także podejmowania Lagrii z chorymi, zmęczonymi mięśniami, ponieważ potrzebujesz całej siły, aby zachować równowagę, pokonać upadki i być dokładnym w życiu rukhakh. Fragmenty lagera – zawierające tak wiele elementów, będą świeże, gdy się z nimi uporasz.
Co wybrać? Jeśli zastanawiasz się nad dużą intensywnością, kiedy skutecznie poczujesz zapach wątroby, na pewno zyskasz szacunek do obozu. Dla osób mniej intensywnych wybierz klasyczne talerze.
Jeśli jesteś w podeszłym wieku, talerze ścienne są dla Ciebie. Dowiedz się, na czym polega i jakie ma zalety.
