Są dni, kiedy budzisz się i wszystko wydaje się trochę nudne. Twój poziom energii jest niski, mózg nie chce się włączyć, a każde zadanie, które musisz wykonać, zajmuje dwa razy więcej czasu. Jak łatwiej przetrwać taki dzień pracy?
TreśćĆwicz uważność, aby uczynić pracę przyjemniejszą Jak łatwiej przetrwać nudny dzień w pracy Co jeszcze możesz zrobić
WomanEL ma proste rozwiązanie i podzieli się życiem hacki, dzięki którym zakończysz dzień pracy zadowolony i zmotywowany.
Ćwicz uważność, aby praca była przyjemniejsza
Lorena Bernal, certyfikowana life coach i założycielka platformy wydarzeń i coachingu Live Love Better, twierdzi, że wszystko zależy od naszego sposobu myślenia. „W naszym nowoczesnym, dynamicznym świecie praca często zajmuje znaczną część naszego życia. Jest to obszar, w którym wnosimy swój wkład, uczymy się i dążymy do celu. Należy jednak pamiętać, że praca to tylko jeden element większej układanki, z której składa się nasze życie.”
Zbadajmy, jak możemy w tych dniach przejść od zwykłej cierpliwości do aktywnego poszukiwania radości i celu które wydają się nudne, używając uważności i autorefleksji jako narzędzi.
„Koncepcja uważności odgrywa tutaj kluczową rolę. Uważność oznacza bycie obecnym w danej chwili i pełne uczestnictwo w wykonywanej czynności. Wiąże się to z pozbyciem się zmartwień o przyszłość lub żalu z powodu przeszłości, pozwalając nam zanurzyć się w życiu tu i teraz. Praktyka ta jest niezbędna zarówno w naszym życiu zawodowym, jak i osobistym.”
Sposób, w jaki wykorzystujemy uważność w pracy, może nieznacznie różnić się od tego, jak używamy jej w życiu codziennym. Chodzi o strategię i wykorzystanie pewnych wskazówek, aby skierować uwagę we właściwym kierunku. „W pracy nie musisz odcinać się od prawdziwego siebie” – mówi Bernal. „Oddalenie się od swojego rdzenia w godzinach pracy utrudni późniejsze ponowne połączenie się ze sobą. Zamiast tego wykorzystuj te części siebie, które są wykwalifikowane i pełne pasji w swojej pracy, doceniając te cechy i będąc za nie wdzięcznym. Nie oznacza to, że całkowicie poświęcasz się swojej pracy, ale powinieneś skupić się na tych aspektach, które najlepiej sprawdzają się w Twoim środowisku zawodowym.
„Co więcej, niezwykle ważne jest, aby powstrzymać się od surowej oceny swojej pracy. Każda praca ma swoje znaczenie, a uznanie wartości tego, co robisz, bez porównywania i osądzania, sprzyja poczuciu wdzięczności i obecności.”
Jak łatwiej przetrwać nudny dzień w pracy< /h2> 
Pomyśl lub nawet zapisz wszystkie rzeczy z tego dnia pracy, które pomogły Ci się rozwinąć. Źródło: freepik.com
Oto 5 najważniejszych wskazówek Bernala, jak zwiększyć szczęście i motywację w pracy:
- Jaki pozytywny wpływ mam dzisiaj na pracę? Pomyśl o swoim wkładzie, niezależnie od tego, jak mały.
- Gdzie dzisiaj się rozwinąłem? Rozwój można znaleźć w najmniejszych krokach. Rozpoznawaj i celebruj te momenty rozwoju osobistego i zawodowego.
- Co pomoże mi podejść do jutra z ciekawością, a nie strachem? Zmiana sposobu myślenia, aby postrzegać potencjalne problemy jako możliwości, może zmienić sposób, w jaki postrzegasz nadchodzący dzień.
- Jakie aspekty siebie wniosłem dzisiaj do pracy i jak poprawiło to moje zadania? Pomyśl o umiejętnościach i cechach, które wykorzystałeś, o tym, jak przyczyniły się one do Twojego sukcesu i czego się nauczyłeś, skupiając się na nich.
- Pochwal się! Doceń swoją odporność, osiągnięcia i przeszkody, które pokonałeś. Świętowanie swoich sukcesów, dużych i małych, ma kluczowe znaczenie dla utrzymania pozytywnej samooceny.
„Włączenie tych wskazówek do codziennego życia może znacząco zmienić sposób, w jaki postrzegasz pracę, zmieniając się przyziemne lub pełne wyzwań dni w możliwości rozwoju i samorealizacji” – dodaje Bernal. „Zachęcają Cię do pozostania, doceniania Twojego wkładu i skutecznego równoważenia życia zawodowego i osobistego.
Co jeszcze możesz zrobić
„Po zakończeniu dnia pracy podejmij świadomy wysiłek, aby wyjść z trybu pracy. Połącz się ponownie ze wszystkimi aspektami siebie, nie tylko tymi, z którymi łączysz się zawodowo. Zajmij się swoim hobby, spędź czas z bliskimi lub ciesz się chwilami samotności. Bogactwo życia wykracza daleko poza naszą pracę. Jest pełen nieskończonych możliwości radości, odkryć i spełnienia.
„Odnajdując dobro w każdym dniu, nie tylko przetrwasz, ale także prosperujesz. Takie podejście nie tylko poprawia Twój dzień pracy, ale także wzbogaca całe Twoje życie, udowadniając, że nawet najbardziej „nieprzyjemne” dni mogą mieć wartość i cel. Pamiętaj, że każdy dzień to nowy rozdział w Twoim ogromnym, tętniącym życiem życiu – wykorzystaj go w pełni.”
Ponadto radzimy Ci częściej idealizować swoją karierę. Jak to zrobić? Przeczytaj w środku.
