Jedzenie wpływa na wygląd skóry. Niektóre z nich mogą sprawić, że skóra będzie jasna i promienna, inne mogą prowadzić do odwrotnego rezultatu: zwiększonego przetłuszczania się i pojawienia się wysypek.
Taką informację podał Glamour, raporty URA-Inform.
Zdrowa dla skóry żywność jest bogata w składniki odżywcze, witaminy, przeciwutleniacze i probiotyki. Zdrowa żywność umożliwia prawidłową pracę organizmu człowieka, co wpływa także na stan skóry.
Żywność o niskim indeksie glikemicznym
Indeks glikemiczny wskazuje, jak bardzo dany pokarm podnosi poziom cukru we krwi. Przy gwałtownym wzroście organizm reaguje zwiększoną produkcją sebum, co może prowadzić do wysypek. Badanie przeprowadzone w USA wykazało, że 87% z 2200 uczestników zgłosiło zmniejszenie stanu zapalnego twarzy po przejściu na żywność o niskim indeksie glikemicznym. Należą do nich:
&8212; jabłka, banany, jagody, wiśnie, pomarańcze;
&8212; marchew, pomidory, ogórki, sałata;
&8212; produkty pełnoziarniste;
&8212; fasola, soczewica.
Produkty probiotyczne
Według naukowców, którzy przeprowadzili badania nad ich właściwościami, probiotyki pomagają zachować przejrzystość skóry ze względu na ich pozytywny wpływ na mikrobiom. Probiotyki biorą udział w regulacji liczby bakterii w organizmie, zapobiegając ich przerostowi. Są bogate w:
&8212; produkty fermentowane: miso, kimchi i niektóre sery;
&8212; jogurt;
&8212; kefir;
&8212; kombucha.
Kwasy tłuszczowe Omega-3
Jedzenie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 może również zapewnić czystszą skórę. Zmniejszają stany zapalne w organizmie. Jedno z badań wykazało, że codzienne przyjmowanie suplementów omega-3 doprowadziło do zmniejszenia wyprysków i stanów zapalnych skóry. Tę dobroczynną substancję można znaleźć w następujących produktach:
&8212; ryby, w tym makrela, łosoś, śledź, sardynki i anchois;
&8212; ostryga;
&8212; siemię lniane;
&8212; nasiona chia;
&8212; orzech;
&8212; soja.
Chude białko
Włączenie chudego białka do diety może pomóc oczyścić skórę. Naukowcy odkryli, że jedzenie w ten sposób znacznie zmniejsza wysypkę. Również w trakcie badania uczestnicy eksperymentu stracili na wadze, co również mogło przyczynić się do poprawy stanu ich skóry. Chude białko zawiera:
&8212; pierś z kurczaka;
&8212; mięso z białego indyka;
&8212; ryba;
&8212; fasola, soczewica;
&8212; białko jaja.
Błonnik
Błonnik i polifenole zawarte w warzywach poprawiają zdrowie jelit, zmniejszają wysypkę i poprawiają wygląd skóry. Do takich wniosków doszli amerykańscy naukowcy w swojej pracy naukowej. Pokarmy, które warto dodać do swojej diety, obejmują:
&8212; warzywa, warzywa;
&8212; komosa ryżowa;
&8212; fasola, soczewica;
&8212; owsianka;
Przypomnijmy, że już wcześniej pisaliśmy o tym, jak poprawić stan tętnic: wymieniono TOP produkty.
