< i class="rbi rbi-share">
Ludzie dokładają wszelkich starań (i płacą dużo pieniędzy), aby osiągnąć wieczną młodość. Kosmetyki przeciwstarzeniowe lub produkty do pielęgnacji skóry, suplementy i eliksiry. Ale dwa nowe badania wykazały, że potrzebujesz tylko trochę. Naukowcy podzielili się niedawno swoimi odkryciami i ujawnili, które sporty są najbardziej korzystne dla zdrowia. Okazuje się, że wystarczy kupić rakietę.
TreśćJakie sporty są najkorzystniejsze dla Twojego zdrowia: wybierz rakietę Angażują całe ciało Są bezpieczne Zapewniają stymulację umysłową Wymagają interakcji społecznych
WomanEL przypomina, że regularna aktywność fizyczna może poprawić zdrowie i popchnąć igłę w stronę wydłużenia średniej długości życia. Jednak nowe badania pokazują, że sport rakietowy zajmuje pierwsze miejsce pod względem wydłużania średniej długości życia.
Jakie sporty są najkorzystniejsze dla zdrowia: wybierz rakietę
Aby żyć długo, graj w badmintona, tenisa lub pickleball, Źródło: freepik.com
Wyniki badań z 2018 i 2022 roku wykazały odkryli, że uczestnicy, którzy często uprawiali sporty rakietowe (tj. tenis, badminton i pickleball), mieli dłuższą średnią długość życia.
Ich dane porównano z danymi osób, które uprawiały inną aktywność, taką jak bieganie, jazda na rowerze i pływanie.
Ale dlaczego sport rakietowy przyczynia się do dłuższego życia w większym stopniu niż inne formy ruchu? Zagłębmy się w to pytanie.
Wykorzystują całe ciało
Sporty rakietowe wymagają, aby mięśnie całego ciała wykonywały wiele jednoczesnych czynności, takich jak sprint i wypad w celu uderzenia piłki. Ruchy te to także świetny sposób na wzmocnienie górnej części ciała i nóg, a także poprawę równowagi, refleksu i ogólnej mobilności.
Dr Valter Longo, dyrektor Instytutu Długowieczności na Uniwersytecie Południowej Kalifornii, podzielił się na oficjalnej stronie internetowej The Blue Zones, że najważniejszym czynnikiem zapewniającym zdrowie fizyczne jest ciężka praca wszystkich części ciała. Badania pokazują, że wieloskładnikowy trening poprawia ogólną sprawność fizyczną, siłę mięśni, szybkość chodu i wydolność tlenową. Stanowią skuteczny sposób zapobiegania upadkom i niekorzystnym schorzeniom związanym z wiekiem – a wszystko to wskazuje na zdrowsze i dłuższe życie.
Oni są bezpieczni
Sporty rakietowe mają stosunkowo niewielki wpływ, dzięki czemu są odpowiednie dla osób w każdym wieku i zmniejszają ryzyko kontuzji, a jednocześnie zapewniają energiczny trening. W przeciwieństwie do ćwiczeń o dużej intensywności i dużym wpływie, trening o niskim wpływie pozwala skupić się bardziej na formie, nie powodując zużycia stawów. Według badania z 2020 r. konsekwentna, umiarkowana aktywność utrzymuje zdrowie układu krążenia i wydłuża średnią długość życia.
Do podobnych wniosków doszło w badaniu JAMA Network Open z 2022 r. U osób, które zgłosiły bardzo wysoki poziom uczestnictwa w zajęciach o większej intensywności (takich jak bieganie, pływanie i aktywność aerobowa), ryzyko śmiertelności było nieco wyższe w porównaniu z osobami, które zgłosiły bardziej umiarkowany poziom uczestnictwa.
Zapewniają stymulacja mentalna
Korzyści nie kończą się na zdrowiu fizycznym; Są również dobre dla zdrowia psychicznego. Strategiczny charakter sportów rakietowych rzuca wyzwanie Twojemu mózgowi, poprawiając połączenia nerwowe, które pomagają wspierać funkcje poznawcze w miarę starzenia się. Badanie JAMA Network Open z 2022 r. wykazało, że sporty rakietowe wymagają również koordynacji ręka-oko, co może jeszcze bardziej poprawić funkcjonowanie fizyczne. Wykazano, że stymulacja psychiczna i regularne ćwiczenia poprawiają zdrowie poznawcze, utrzymują bystrość umysłu i sprzyjają długowieczności.
Wymagają interakcji społecznych
Nie możesz uprawiać sportów rakietowych w pojedynkę ( przecież ktoś musi trafić piłkę), co samo w sobie jest korzystne. Naukowcy z badania Mayo Clinic Proceedings z 2018 r. doszli do wniosku, że sporty wymagające większej liczby interakcji społecznych wiążą się z lepszą długowiecznością. Inne badanie wykazało, że silne powiązania społeczne zwiększają o 50% szansę na długowieczność. Dodatkowo posiadanie silnej, pozytywnej społeczności społecznej jest jednym z filarów najdłużej działających Niebieskich Stref.
Jeśli ten sport nie jest dla Ciebie odpowiedni, nie martw się! Wolisz ten prosty trening.
