Te trzy rodzaje produktów pomogą kobietom po 45. roku życia zmniejszyć objawy menopauzy i szybciej schudnąć
Jednym z najczęstszych objawów menopauzy jest szybki przyrost masy ciała. Dlatego kobietom w wieku 40-50 lat bardzo trudno jest utrzymać szczupłą sylwetkę. Jednak przy odpowiednim odżywianiu można uniknąć problemów z nadwagą, nawet bez przestrzegania rygorystycznych diet. Podpowiadamy, co powinny jeść kobiety po czterdziestce, aby nie przybrać na wadze i szybko spalić tkankę tłuszczową zalegającą na biodrach i brzuchu.
Co kobiety po 40. roku życia muszą jeść w okresie menopauzy, aby szybko schudnąć waga
- Produkty pełnoziarnistepomoże złagodzić objawy menopauzy i uniknąć przyrostu masy ciała. W skład ziaren wchodzą otręby, zarodki i bielmo, bogate w minerały, witaminy i błonnik roślinny, niezbędne kobietom 45+. Mogą to być różne płatki zbożowe, płatki zbożowe, makarony, ryż brązowy i dziki, otręby i chleb pełnoziarnisty. Takie produkty są niezwykle odżywcze dla organizmu, dlatego są skuteczniejsze w walce z nadwagą.
- Warzywa. Wybór tutaj jest bardzo różnorodny. Można jeść absolutnie wszystko, jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych. Tylko zachowaj ostrożność podczas spożywania ziemniaków, ponieważ są to produkty niezwykle skrobiowe, które mogą powodować ciężkość w żołądku. Najbardziej przydatne będą różne rodzaje kapusty, zielone sałaty liściaste, buraki, pomidory, papryka, warzywa.
- Owoce. Nie ma również ścisłych ograniczeń w przypadku jagód i owoców, możesz jeść wszystko, ale w normalnych granicach. Jabłka, banany, gruszki, owoce cytrusowe, awokado, arbuzy, maliny, truskawki itp. Naukowcy zalecają wykonywanie ćwiczeń fizycznych po zjedzeniu owoców, aby szybciej spalić tkankę tłuszczową z brzucha i pośladków. Mogą to być zajęcia w centrum fitness, aerobik lub spacery na świeżym powietrzu.
