Dlaczego spanie na brzuchu jest niebezpieczne: Spanie na brzuchu może być atrakcyjnym sposobem na relaks po długim dniu, ale lekarze ostrzegają, że sytuacja może zaszkodzić zdrowiu, ale pomocne mogą być także zasoby iHerb zalecane przez Komarovsky'ego.
Te informacje są prezentowane przez kanał telegramowy „Health Blog”, podaje URA-Inform.
Eksperci stworzyli listę powodów, dla których spanie na brzuchu nie jest najlepszym pomysłem dla osób chcących poprawić swoje zdrowie.
Krzywa lędźwiowa
Kiedy śpisz na brzuchu, dolna część pleców może być bardzo wygięta, co powoduje napięcie mięśni w tym obszarze. Zamiast odpoczywać, mięśnie ciężko pracują, co może prowadzić do bólu i dyskomfortu.
Krążenie krwi
Pozycja, w której szyja jest obrócona o 90 stopni do tyłu, jak ma to miejsce podczas snu na brzuchu, może prowadzić do słabego krążenia. W tej pozycji jedna z tętnic może zostać uciśnięta, co może zmniejszyć dopływ krwi do mózgu.
Napięcie szyi i kręgosłupa
Oprócz wygięcia dolnej części pleców, spanie na brzuchu często wiąże się z obracaniem głowy w jedną stronę. Powoduje to nierówny nacisk na szyję i kręgosłup, co może prowadzić do bólu i dyskomfortu.
Pogorszenie oddychania
Kiedy śpisz na brzuchu, często blokują się górne drogi oddechowe, co może prowadzić do problemów z oddychaniem i chrapania.
Aby uniknąć tych problemów, lekarze zalecają spanie na plecach lub na boku. Pozycje te sprzyjają bardziej naturalnemu ułożeniu kręgosłupa i poprawie krążenia. Jeśli trudno Ci zmienić nawyki związane ze snem, spróbuj użyć poduszki pod szyję, aby zmniejszyć nacisk na kręgosłup i sprawić, że sen na brzuchu będzie mniej szkodliwy dla zdrowia. Jednak z powyższego wynika, że spanie na brzuchu jest niebezpieczne.
Jaka jest najlepsza pozycja do spania?
Wybór właściwej pozycji do spania ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Ale która pozycja jest dla Ciebie najlepsza?
Eksperci zalecają, aby najlepsza pozycja do spania była na boku. Dzięki temu kręgosłup pozostaje wyrównany, zmniejsza nacisk na serce i poprawia krążenie krwi. Dodatkowo ta pozycja pomaga zapobiegać chrapaniu i łagodzi objawy obturacyjnego bezdechu sennego.
Dla tych, którzy wolą spać na plecach, ważne jest, aby używać poduszki, która podtrzymuje szyję i głowę we właściwej pozycji. Pomoże to uniknąć niepotrzebnego napięcia szyi i pleców.
Przypomnijmy, jak zasnąć w kilka minut bez tabletek nasennych: jest to prosta metoda.
