Za każdym razem, gdy doznasz kontuzji lub zachorujesz, organizm reaguje stanem zapalnym. Jest to ważna część procesu gojenia, ponieważ pomaga stymulować naprawę w miejscu urazu lub wywołać odpowiedź immunologiczną w celu zwalczania infekcji. Jednak u niektórych może to przekształcić się w przewlekły stan zapalny, w którym organizm uruchamia długotrwałą reakcję bez większego zagrożenia. Dlatego ostatnio ludzie coraz bardziej interesują się lekami łagodzącymi stany zapalne.
TreśćJakie leki łagodzą stany zapalne: porady ogólne Jakie leki łagodzą stany zapalne: 4 opcje Ekstrakt z zielonej herbaty Kurkuma Ekstrakt z imbiru Witamina D Jakie leki łagodzą stany zapalne: ostrzeżenie
Jeśli lekarz potwierdzi, że masz przewlekłe zapalenie, możesz poprawić ten stan, stosując zdrową dietę, ćwicząc, poprawiając jakość snu, ograniczając spożycie alkoholu i wprowadzając inne zmiany w stylu życia. Jednak przyjmowanie suplementów przeciwzapalnych może również obniżyć poziom i zapobiec powiązanym chorobom. WomanEL opowie Ci o najlepszych z nich.
Jakie leki łagodzą stany zapalne: porady ogólne
Dlaczego przewlekłe zapalenie jest niebezpieczne? „Stan ten prowadzi do różnych problemów zdrowotnych, w tym między innymi miażdżycy, cukrzycy, nadciśnienia, wysokiego poziomu cholesterolu, otyłości, zwyrodnieniowego zapalenia stawów i bólu” – mówi David Brady, dyrektor medyczny w Designs for Health.
Stany prozapalne są powiązane z udarem, chorobami serca i nowotworami, mówi Daniel Landau, lekarz medycyny, onkolog i dyrektor medyczny wirtualnej hematologii na Uniwersytecie Medycznym Karoliny Południowej. Oczywiście suplementy, które mogą zmniejszyć stan zapalny, mogą również zmniejszyć ryzyko rozwoju tych chorób. Co więc powinieneś pić?
Jakie leki łagodzą stany zapalne: 4 opcje
Ekstrakt z zielonej herbaty
Suplementy zawierające ekstrakt z zielonej herbaty zawierają wystarczające ilości polifenolu galusanu epigalokatechiny (EGCG). Wiadomo, że ten konkretny związek ma właściwości przeciwzapalne i przeciwnowotworowe.
W szczególności badania wykazały, że zielona herbata ma pozytywny wpływ na zapobieganie i spowalnianie rozprzestrzeniania się raka piersi, jajnika, jelita grubego, płuc, trzustki, krwi itp.
Suplementy są również znane z tego, że zielona herbata pomaga zmniejszają ryzyko wielu innych schorzeń związanych ze stanem zapalnym, w tym cukrzycy typu 2, chorób serca i wątroby.
Kurkuma
Kurkuma (kurkumina) to kolejny suplement przeciwzapalny, który może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych. Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym kurkuma może pomóc w walce z infekcjami i niektórymi rodzajami nowotworów, zmniejszyć stan zapalny i leczyć problemy trawienne. Przeciwutleniacze usuwają z organizmu cząsteczki zwane wolnymi rodnikami, które uszkadzają błony komórkowe, zakłócają DNA, a nawet powodują śmierć komórki. Przeciwutleniacze mogą zwalczać wolne rodniki i mogą zmniejszać lub nawet pomagać w zapobieganiu niektórym powodowanym przez nie szkodom.
Ekstrakt z imbiru
Imbir zawiera związki bioaktywne, takie jak gingerol, które, jak wykazano, mają działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające, wyjaśnia Dev Batra, lekarz medycyny, certyfikowany radiolog naczyniowy i interwencyjny w Texas Vascular Institute. Związki te działają poprzez hamowanie wytwarzania substancji zapalnych i zmniejszanie stanu zapalnego w organizmie.
Witamina D
Korzyści dla zdrowia witaminy D, Źródło: freepik.com
Batra sugeruje przyjmowanie witaminy D, jeśli chcesz złagodzić objawy stanu zapalnego. Chociaż witamina D jest znana przede wszystkim ze swojej roli w zdrowiu kości, moduluje ona również układ odpornościowy i zmniejsza stan zapalny poprzez hamowanie wytwarzania cząsteczek prozapalnych.
Brady zgadza się, że witamina D jest jednym z najlepszych suplementów do walki ze stanami zapalnymi. Biorąc pod uwagę powszechność niedoboru witaminy D, jej suplementacja ma kluczowe znaczenie.
Jakie leki zmniejszają stan zapalny: jedna uwaga
Eksperci podkreślają, że jeśli chcesz zmniejszyć stan zapalny, to zawsze lepiej przyjąć podejście całościowe. Pamiętaj, że choć suplementy mogą być pomocne, utrzymanie zbilansowanej diety, regularne ćwiczenia i radzenie sobie ze stresem to także kluczowe elementy przeciwzapalnego stylu życia.
Jeśli już jesteśmy przy temacie odżywiania, oto kilka wskazówek o tym, co włączyć do suplementu diety, aby działał przeciwzapalnie.
