Medicalanswers zgłosiło tę informację, podaje URA-Inform.
Podwyższony poziom cholesterolu we krwi zwiększa ryzyko chorób układu krążeniaBrytyjscy lekarze wymienili dwa pokarmy, które najlepiej obniżają wysoki poziom cholesterolu – łosoś i migdały.
Migdały
Badania wykazały, że spożywanie 20-170 g dziennie może obniżyć poziom lipidów w ciągu 4-16 tygodni.
„Migdały mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu całkowitego (lipoprotein o dużej gęstości – HDL), chociaż nie jest do końca jasne, jak dokładnie to robią. Eksperci zauważyli, że prawdopodobnie jego składniki – błonnik, flawonoidy i tłuszcze nienasycone – mają właściwości hipolipidemiczne.
Ryby
Rodzina łososi (łosoś, łosoś różowy, łosoś kumpel, nelma, łosoś sockeye, łosoś coho, omul, char i inne) jest szczególnie bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które są zdrowym rodzajem tłuszczu. Udowodniono, że spożywanie nasyconych nimi ryb poprawia wskaźniki „dobrego” stanu. cholesterol – HDL, który jest najlepszym naturalnym środkiem czyszczącym płytkę nazębną z tętnic.
&HDL dosłownie usuwa złogi tłuszczu ze ścian tętnic , zapobiegając rozwojowi miażdżycy. Dietetycy i eksperci medyczni zalecają spożywanie co najmniej 2 porcji ryb tygodniowo” – podsumowali lekarze.
Przypomnijmy, że wcześniej donoszono, że nieoczekiwane pokarmy uszkadzające naczynia krwionośne zostały nazwane: są one w dieta każdego.
