Ta informacja została podana przez zasób Science Alert, podaje URA-Inform.
< p>Badacze podkreślają, że 75% średniej długości życia zależy od nawyków i odżywiania, a tylko 25% ─ z genetyki.
Krok 1 – dodaj więcej roślinności
Naukowcy zalecają wybieranie żywności pochodzenia roślinnego, ograniczając spożycie mięsa, żywności przetworzonej, cukru i soli. Zmniejsza ryzyko chorób serca i nowotworów, dzięki bogatej zawartości fitochemikaliów, przeciwutleniaczy i błonnika w pokarmach roślinnych.
Krok 2 – zdrowa waga
Uzyskanie prawidłowej masy ciała jest również uważane za ważne, ponieważ otyłość zwiększa ryzyko wielu chorób, takich jak stany zapalne, zaburzenia równowagi hormonalnej, choroby serca, udar, cukrzyca i nowotwory.
krok 3 — sport
Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia. Regularne ćwiczenia pomagają zapobiegać chorobom przewlekłym, zmniejszają stres, poprawiają zdrowie psychiczne, a także pomagają normalizować poziom glukozy, obniżać ciśnienie krwi, poprawiać przepływ krwi i pracę serca.
Krok 4 – rzuć złe nawyki
Rzucenie palenia i wapowania to jedna z podstawowych zasad zdrowego stylu życia, ponieważ palenie negatywnie wpływa na wszystkie narządy organizmu oraz skraca długość i jakość życia.
< h2 class="wp- block-heading">krok 5 – aktywne życie społeczne
Połączenia społeczne również mają ogromne znaczenie dla długowieczności. Samotność i izolacja społeczna wiążą się ze zwiększonym ryzykiem przedwczesnej śmierci, chorób serca, udaru mózgu, demencji, stanów lękowych i depresji.
Pamiętaj, że możesz pozbyć się wczesnych siwych włosów bez farbowania włosów: ekspert dzieli się radą prosta metoda.
Źródło informacji