Inspirująca historia Kylie Jenner dotycząca utraty wagi po urodzeniu dziecka opierała się na rygorystycznych programach ćwiczeń, które pomogły jej odbudować ciało po urodzeniu dziecka i zrzucić aż 40 kilogramów w niecały miesiąc. W tym artykule omówimy rygorystyczny program treningowy gwiazdy, który jest nie tylko nastawiony na wyniki, ale także łatwy do przestrzegania. Te treningi stały się jeszcze skuteczniejsze dzięki jej starannemu planowi diety, który jest nie tylko pożywny, ale także dobrze zaplanowany, co pomoże jej szybciej schudnąć.
TreśćProcedura treningowa Kylie JennerPlan diety Kylie Jenner
Przybieranie na wadze związane z ciążą to częsty problem, z którym boryka się każda kobieta decydująca się na dziecko, a uroda nie stanowi tu wyjątku. Kylie, która słynie ze swojej wspaniałej sylwetki klepsydry, twierdzi, że będąc w ciąży ze swoim pierwszym dzieckiem, Stormi, przytyła aż 40 kilogramów. Jeśli więc chcesz wiedzieć, jak odzyskała swoją niesamowitą sylwetkę sprzed ciąży, czytaj dalej, omawiamy każdy szczegół jej planów treningowych i planu diety. Redaktorzy WomanEL mają nadzieję, że zainspiruje to również Ciebie do osiągnięcia swoich celów fitness.
U2 zaprezentowało pierwszy teledysk i piosenkę od dwóch lat Natalya Denisenko przeszła straszliwą operację: lekarze popełnili błąd Jenner przed i po odchudzaniu. Źródło: tehnikateenused.ee
Program treningowy Kylie Jenner
Jenner jest znana z rygorystycznego programu treningowego, który wykonuje od pięciu do sześciu razy w tygodniu. Szczególnie lubi treningi interwałowe o wysokiej intensywności, ponieważ pozwala na częste zmiany aktywności w przeciwieństwie do innych powtarzalnych i nudnych treningów.
Zebraliśmy zasoby, które dają nam przegląd najczęstszych i najważniejszych treningi w swoim programie. Jest to mieszanka izolowanych i złożonych ćwiczeń, takich jak:
° Rozgrzewka — 10 minut
° Bieg pod górę — 10 min
° Wykroki — 3 serie po 12 powtórzeń° Wykroki na łyżwach — 3 serie po 12 powtórzeń° Uginanie bicepsów ze sztangą — 3 serie po 12 powtórzeń
° Unoszenie sztangi w bok — 3 serie po 12 powtórzeń
° Wiosłowanie hantli — 3 serie po 12 powtórzeń° Deska — 2 serie po 90 sekund przytrzymaj° Deskę z unoszeniem nóg — 2 serie po 90 sekund
° Rzuty piłką — 3 serie po 12 powtórzeń° Uginanie nóg z piłką — 3 serie po 12 powtórzeń.
Plan diety Kylie Jenner
Kylie stosuje zdrową i zbilansowaną dietę bogatą w składniki odżywcze. Jej posiłki są zazwyczaj podzielone na 5-6 małych porcji w ciągu dnia. Odradza stosowanie jakichkolwiek modnych diet, ponieważ nie pomogą one w utrzymaniu zdrowego stylu życia w dłuższej perspektywie. Dlatego starannie wybiera to, co je, i zazwyczaj lubi domowe jedzenie i trzyma się z daleka od śmieciowego jedzenia, aby utrzymać obecną sylwetkę. Aby zobaczyć szybsze rezultaty, połącz pożywną dietę składającą się głównie z żywności organicznej z regularnymi ćwiczeniami. Zgadza się jednak również, że dodawanie od czasu do czasu do swojej diety smacznej i zdrowej żywności w formie kilku oszukanych posiłków z umiarem nie zaszkodzi Twoim wynikom, a raczej sprawi, że Twoja utrata wagi stanie się przyjemnością.
< p>< strong>Oto dieta Jennera, którą możesz stosować codziennie:
° Przed śniadaniem: sok z selera
° Śniadanie: przyprawione jajka, siekane awokado i bekon
° Lunch: organiczny sok i sałatka coleslaw z kurczakiem lub tacos i guacamole
° Przekąska: herbata detoksykująca
° Kolacja: kurczak, krewetki lub ryba z warzywami i ryż, rukola czy sushi.
Gwiazda nie toleruje laktozy, dlatego całkowicie unika produktów mlecznych. Jeśli jednak chcesz, możesz dodać do swojej diety zdrowe produkty mleczne, takie jak ser cheddar, jogurt grecki, twarożek i tym podobne.
Spróbuj, może to być najlepszy sposób na schudnięcie dla ty.< /p>
Nawiasem mówiąc, Kylie powiększyła piersi przed urodzeniem dziecka, czego później żałowała. Dlaczego? Przeczytaj w naszym materiale.
