Przyjaźń i wsparcie społeczne odgrywają ważną rolę w naszym samopoczuciu. Nawiązywanie silnych więzi pomaga zwalczać uczucie osamotnienia i zmniejsza ryzyko depresji.
Jak podaje Studway, powołując się na stronę internetową „RolitExpert”, według niedawnego badania opublikowanego w Psychology Today, więzi społeczne są kluczem do równowagi psychicznej i komfortu emocjonalnego. Pomagają nie tylko radzić sobie ze stresem, ale także tworzą mechanizm obronny przed negatywnym wpływem czynników zewnętrznych. Jednak badania wskazują również na rosnący poziom izolacji społecznej. Od 2006 roku liczba młodych ludzi pozbawionych wiarygodnego wsparcia społecznego wzrosła o 39%. To niepokojąca tendencja, która wskazuje na rosnące poczucie osamotnienia i spadek ogólnego poziomu szczęścia, zwłaszcza wśród ludzi młodych.
Izolacja społeczna wśród młodego pokolenia
Wcześniej uważano, że najszczęśliwszy okres w życiu przeżywają ludzie młodzi w wieku od 18 do 29 lat. Najnowsze raporty dotyczące globalnego poziomu szczęścia pokazują jednak odwrotną tendencję – izolacja społeczna wśród tej grupy wiekowej znacznie wzrosła. Brak bliskich przyjaźni i brak wsparcia społecznego negatywnie wpływają na zdrowie psychiczne. Badania pokazują, że jedna na pięć młodych osób na świecie czuje się samotna, co znacznie zwiększa poziom stresu i ryzyko wystąpienia depresji.
Jak przyjaźń pomaga walczyć ze stresem i depresją
Naukowcy odkryli, że posiadanie przynajmniej jednego bliskiego przyjaciela znacząco zwiększa ogólną satysfakcję z życia. Ludzie, którzy mają wsparcie przyjaciół, są średnio o 16% szczęśliwsi od tych, którzy takiego wsparcia nie mają. Dla uczniów pierwsze tygodnie szkoły są szczególnie ważne: poznawanie nowych ludzi i nawiązywanie przyjaźni w tym okresie pomaga uniknąć depresji i sprzyja dobremu samopoczuciu emocjonalnemu. Właśnie w tym okresie wsparcie otoczenia odgrywa decydującą rolę w kształtowaniu przyszłego stanu psychicznego młodych ludzi.
Jak wzmocnić więzi społeczne i pokonać samotność?
Istnieje kilka skutecznych strategii poprawy interakcji społecznych wśród młodych ludzi:
– Budowanie empatii – nauka empatii pomaga poprawić interakcje społeczne. Badania wykazały, że uczniowie, którzy uczą swoich rówieśników większej otwartości i troski o innych, mają większe szanse na nawiązanie długotrwałych przyjaźni.
– Przyjazne środowisko – stworzenie atmosfery wzajemnej pomocy i zaufania pomaga ludziom łatwiej nawiązywać kontakty i otwarcie się komunikować.
Inwestowanie w więzi społeczne jest drogą do szczęścia
Według najnowszego światowego raportu na temat szczęścia, życzliwość, relacje międzyludzkie i zaufanie to główne czynniki dobrego samopoczucia. Nie wymagają one dużych nakładów finansowych, ale ich oddziaływanie na stan psychiczny jest niezwykle silne. Aby osiągnąć długotrwałe szczęście, ważne jest nie tylko podtrzymywanie istniejących relacji, ale także aktywne poszukiwanie nowych możliwości interakcji społecznych. Jakość naszego życia w dużej mierze zależy bowiem od siły więzi społecznych i poziomu zaufania między ludźmi.