Naukowcy odkryli, że regularne spacery mogą wydłużyć życie o 6 lat, pisze WomanEL.
nawiązując do British Journal of Sports Medicine. Naukowcy poinformowali, że aby osiągnąć maksymalne korzyści, należy spacerować przez 160 minut dziennie ze średnią prędkością 5 km/h.
Analiza danych uczestników w wieku 40+ wykazała, że osoby stosujące się do tego schematu diety mogły dożyć 84 lat zamiast 78,6. Najmniej aktywni uczestnicy potencjalnie stracili nawet 6 lat życia.
Dlaczego długi spacer jest skuteczny?
- Wzmacnia serce i naczynia krwionośne.
- Poprawia pamięć i funkcje poznawcze.
- Normalizuje sen i redukuje poziom stresu.
- Zwiększa wytrzymałość i napięcie mięśni.
Bądź zdrowy!
Dowiedz się także, jak chodzenie wpływa na poziom cukru we krwi.