Prawdopodobnie już zrobiłeś wiosenne porządki w domu: wytrzepałeś dywany, umyłeś okna, zacząłeś oczyszczać organizm, prawda? Jak pisze IZ.com.ua, rzadko kto pamięta o tym, że nasz umysł i świadomość również potrzebują oczyszczenia. Czy będzie to wiosna czy tydzień, zdecyduj sam. Zależy w jakim okresie się znajdujesz.
Treść
- 1 grupa
- 2 grupa
- Grupa 3
- Porady dr. Habiba Sadeghi
Czasami nasz umysł jest po prostu przegrzany pracą. Przeżyliśmy trudne miesiące, wpędziliśmy go w problemy, nierozwiązane tajemnice, rozczarowania, smutek. Umysł może zostać przeciążony pozytywnymi emocjami, a czasami jednym i drugim.
Psychoterapeuta z Hollywood, dr Habib Sadeghi uważa, że przeciążenie emocjonalnymi „śmieciami” może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem fizycznym. Oferuje wiosenny detoks dla umysłu, który zaczyna się od odpowiedzi na kilka pytań.
1 grupa
- Czy trudno Ci powiedzieć, że nie czujesz się dobrze lub opowiedzieć innej osobie o czymś nieprzyjemnym, co się wydarzyło?
- Czy unikasz rozmów, które odnoszą się do uczuć i emocji?
- Czy izolujesz się od ludzi, czy pozwalasz im wejść do swojego świata wewnętrznego?
- Czy często czujesz się samotny?
Jeśli na większość z tych pytań odpowiedziałeś twierdząco, prawdopodobnie przyzwyczaiłeś się do wyłączania emocji i myślisz, że dzięki temu będziesz żyć spokojniej.
2 grupa
- Czy zaniedbujesz swoje uczucia? Czy mówisz o nich: „Nieważne, wszystko w porządku, dam sobie radę…”?
- Czy starasz się zawsze wyglądać na silną i szczęśliwą?
- Czy masz objawy ataków paniki?
- A co z problemami bezsenności i przedłużającego się smutku?
Jeśli odpowiedziałeś „tak” na większość z tych pytań, prawdopodobnie starasz się tłumić swoje uczucia (co nie jest skuteczne).
Grupa 3
- Czy często znajdujesz się w sytuacjach, w których czujesz się niekomfortowo?
- Czy próbujesz ukryć swoje prawdziwe zdanie przed ludźmi, aby uniknąć konfliktów?
- Czy udajesz kogoś innego przed znajomymi? Czy chcesz, żeby myśleli o tobie inaczej, niż myślisz, że oni o tobie myślą?
Jeśli na większość z tych pytań odpowiedziałeś „tak”, to znaczy, że starasz się unikać ludzi, stawiając mur między sobą a nimi.
Porady dr. Habiba Sadeghi
Teraz, gdy już wiesz, jakie masz problemy, wykonaj następujące ćwiczenie:
- Weź kartkę papieru i długopis, znajdź wygodne i odosobnione miejsce.
- Ustaw timer na 12 minut. W ciągu tych 12 minut wylej na papier wszystko, co Cię trapi. Nawet jeśli to śmieszne, po prostu nie przestawaj. Długopis nie powinien odrywać się od kartki papieru.
- Będziesz zaskoczony, że pośród szalonych myśli, które zapiszesz, znajdziesz także wiele znaczącego tekstu. Po prostu wylej z siebie to, co jest dla ciebie ważne, co chcesz zmienić, czego boisz się zrobić, czego żałujesz, co cię zraniło, rozczarowało, sprawiło, że płakałeś, poczułeś się gorszy, samotny, niedoceniony, niedoceniony, niekochany.
- Pisz, pisz, pisz – przez całe 12 minut, bez przerwy!
Następnie przeczytaj to, co napisałeś, i spal kartkę w bezpiecznym miejscu. To będzie Twoje symboliczne pożegnanie z tymi emocjami. Poczujesz ogromną ulgę, gdy zobaczysz, że ich światła gasną.
Ćwiczenie to możesz wykonywać dowolną ilość razy. Jest to bardzo korzystne dla umysłu, a co za tym idzie i ciała.
Wcześniej pisaliśmy o tym, jak oczyścić głowę ze zbyt wielu myśli.