Идеи для здорового завтрака: 5 вкусных и здоровых рецептов

geopolityka

8 godzin ago

< img загрузка = "lazy" src = "https://iz.com.ua/wp-content/uploads/2025/03/img_3674.webp" alt = "" > ~ ~ ~ < Стронг > завтрак – Это самая важная еда, которая дает организму необходимую энергию на весь день. Мы предлагаем 5 простых, но вкусных и полезных завтраков, которые сделают утро более приятным! Содержание

Переключение ~ class = “ez-toc-cell-toggle-span” > 0 >/62 ~ 0 >/span > 0 >/span > < ul class = 'ez-toc-list ez-toc-l-level-1' >< li class = 'ez-toc-page-1 ez-toc-he-level-3' > 1. Каша с чиа и ягоды

< li class = 'ez-toc-page-1 ez-toc-he-level-3' > 2. Авокадо-хост с яйцом 0 ~ li class = 'ez-page-1 ez-toc-haading-level-3' > 3. Овсяные сыры

0 ~ li class = 'ez-toc-page-1 ez-toc-he-level-3' > 4. Омлет с овощами и сыром

< li class = 'ez-toc-page-1 ez-toc-haading-level-3' > 5. Полоски банана и овсянки

< h3 class = "wp-block-glading" > 62 >/SPAN > 1. Каша с чиа и ягоды 0 ~/span > 0 ~/h3 > 62 > 62 > 62 < strng > Ингредиенты:

< ul class = "wp-block-list" > < li > 3 столовые ложки Семена чиа

< li > 200 мл овощей или коровьей < li > 1 ст. Мед или кленовый сироп

< li > vanilla

< li > 100 г ягод (скручивание, малиновая, черника)

< strng > Приготовление:

< ol class = "wp-block-list" > < li > залить чирку, добавить мед и ваниль. < li > Оставьте на 10-15 минут, периодически перемешивая. < li > Передача в стекло и добавьте ягоды.

< h3 class = "wp-block-glading" > 0 ~/SPAN > 2. Авокадо-хост с яйцом 0 ~/span > 0 ~/h3 > 62 > 62 >/h3 < strng > Ингредиенты:

< ul class = "wp-block-list" > < li > 1 кусок хлеба из цельного зерна

< li > ½ авокадо

< li > 1 яйцо

< li > соль, перец по вкусу

< li > несколько капель лимонного сока

< strng > Приготовление:

< ol class = "wp-block-list" > < li > чтобы жарить хлеб в тостере или в сковороде. < > Авокадо Розим ’ < li > Wrouge яичное пасто или обжарить его. < li > Спред авокадо на тосте, положите яйцо сверху.

< h3 class = "wp-block-glading" > 62 ~/SPAN > 3. Овсяные сыры 0 ~/SPAN > 0 ~/H3 > 62 > 62 >/H3 < strng > Ингредиенты:

< ul class = "wp-block-list" > < li > 200 г сыра

< li > 1 яйцо

< li > 2 столовые ложки овсяная мука

< li > 1 ст. Мед

< li > щепотка корицы

< li > масло для жарки

< strng > Приготовление:

< ol class = "wp-block-list" > < li > Смешайте сыр, яйцо, муку, мед и корицу. < >, чтобы сформировать маленькие чизкейки. < li > Фрая в сковороде с минимумом масла или выпекания в духовке при 180 ° C в течение 15 минут.

< h3 class = "wp-block-glading" > 62 >/SPAN > 4. Омлет с овощами и сыром 0 ~/SPAN > 0 ~/H3 > 62 > 62 >/H3 ~ 62 < strng > Ингредиенты:

< ul class = "wp-block-list" > < li > 2 яйца

< li > 50 мл молока

< li > ½ болгарского перца

< li > 50 г шпинат

< li > 30 г твердый сыр

< li > соль, перец по вкусу

< li > 1 чайная ложка оливковое масло

< strng > Приготовление:

< ol class = "wp-block-list" > < li > Яйца с молоком, солью и перцем. < li > Добавить нарезанный перец, шпинат и тертый сыр. < li > Фрай в сковороде с оливковым маслом до готовности.

< h3 class = "wp-block-glading" > 0 ~ span class = “ez-toc-use” ID = “5_%D0%A1%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%96_%D0%B7_%D0%D0%B0%D0%D0%D0%B0%D0%D0%D0%D0%BC_ %D1%82%D0%B0_%D0%B2%D1%96%D0%B2%D1%81%D1%8F%D0%BD%D0%BA%BA%D0%D1%8E “> 0 ~ SPAN > 5. Полоски банана и овсянки 0 ~/span > 0 ~/h3 > 62 > 62 > 62 < strng > Ингредиенты:

< ul class = "wp-block-list" > < li > 1 банан

< li > 2 столовые ложки овсяные хлопья

< li > 200 мл молока или йогурта

< li > 1 чайная ложка Мед

< li > несколько орехов или семян, чтобы подавать

< strng > Приготовление:

< ol class = "wp-block-list" > < li > Смешайте все ингредиенты в блендере с однородностью. < li > Украсить орехами или семенами. < li > Подавайте сразу после приготовления.

Эти рецепты не только полезны, но и вкусные! Какой из них вам понравился ?

Мы напоминаем вам ранее, мы писали о том, какой завтрак лучше всего подходит для поддержания нормального уровня сахара в крови

Source