< img load = "leniwa" szerokość = "860" height = "563" src = „https://wanyel.com/wp-content/uploads/2025/03/medium-reshing-smooties-made-made-freysh-ruts-and-863.0.e-----Kitchen class = „Dodatek-foxiz_crop_o1 size-foxiz_crop_crop_o1 WP-POST-IMAGE” alt = "Dlaczego nie można detoksykacja na sokach: nowe badanie„ Decoding = "Asynchro < SYGENTA META-COLOR "> Oczyszczanie soku może powodować zapalenie i zniszczenie zdrowia jelit, Źródło: vecteezy.com ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ < i class = "rbi rbi-lare" >< span class = "share-label" > 60 ~/span > ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ < i class = "rbi rbi-factbook" > < i class = "rbi rbi-twitter" > < i class = "rbi rbi-telegram" > 62 > ~ ~ ~ > 62 < i class = "rbi rbi-e-mail" > < i class = "rbi rbi-link-o" > ~ ~ i class = “rbi rbi -print” ~ ~ 62 > 62 > < P > Złe wieści dla fanów soków czyszczących jelit. Te dwie rzeczy mogą nie być tak kompatybilne. Przynajmniej tak mówi niedawne badanie opublikowane w Nuthings. Naukowcy od dawna próbują z ’ A ostatnio są z ’ Class = “rbi rbi-statek” >< class = "h3" > 60 ~/span > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 ~62 ~ 62 Nie można detoksykacji na sokach: Wpływ na jelicie i jamie Rotasik nie jest zastąpieniem całych owoców i warzyw swojej wiedzy, prawdopodobnie nie musisz w ogóle wykonywać detoksykacji < P > Badanie przeprowadzono tylko czternastu osobom. Dlatego eksperci (jak w tym artykule) nie odważą się wyciągnąć poważnych wniosków. Niemniej jednak Womanel nadal chce się z tobą podzielić. < H2 ID = "%D1%87%D0%BE%D1%D1%83-%D0%D0%BC%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D1%D1%D0%D0%D0%D0%B8 B8 B8 B8 B8 B8 B8 B8 B8 B8 B8 B8 B8 B8 B8 B8 B8 B8 B8 B8 B8 B8 B8 B8 B8 B8 B8 2%D0%D0%B4%D1%82%D0%-%D0%D1%81-%D0%D0%D0%B0-%D1%D0%D0%D0%D Class = "RB-HEAD-REDEX-0 WP-BLOCK-SHAR" > Dlaczego detoksykacja na sokach: Detxation: Detxation on the Caval na jawie jelita i jama jamy ustnej
~ < P >Wieloryb to ekosystem składający się z różnych mikroorganizmów, w tym „dobrych” bakterii, które pomagają wykonywać funkcje, takie jak trawienie i odporność oraz „zła”, co jest wymawiane; Chociaż naukowcy nie zauważyli zmian w mikrobiomie jelit jako całości po trzydniowej diecie składającej się tylko z soków, stwierdzili wzrost liczby określonych niezdrowych bakterii, prawdopodobnie#8217; To zostało powiedziane < p > „Kiedy jesteś n ’ Masz sok i nie jesz całego owoców, pozbawiasz większość błonnika ” – mówi dr Rajapax. „I jest to jeden z naprawdę ważnych składników odżywczych, które otrzymujemy z owoców i warzyw, które odżywiają i przyczyniają się do zdrowego mikrobiomu”. Ponieważ nie masz tak niezawodnego źródła błonnika, oczyszczanie soku może mieć nieco negatywny wpływ na zdrowie i#8217; Jest to również wspomniane w badaniu. < P >Jest to efekt tymczasowy (uczestnicy zaobserwowali, jak ich mikrobiomy powróciły na poziom początkowy kilka dni po czyszczeniu). Dlatego jeśli ukończyłeś jeden z sokami kilka miesięcy lub lat temu, usta i jelita są w porządku. Niemniej naukowcy byli w stanie zauważyć zmiany w mikrobiomie jamy ustnej i jelit w ciągu trzech dni. A niektóre czyszczenie trwa od p & ap;#8217; < P >Według Chloe Kang Stomanist nie należy lekceważyć mikrobiomu jamy ustnej. „Mikrobiomy jamy ustnej pomaga zniszczyć nasze jedzenie. A niektóre produkty mogą prowadzić do naruszenia równowagi drobnoustrojów zarówno w jamie ustnej, jak i w jelitach ” – mówi. Słodkie produkty i napoje, takie jak sok, mogą powodować patogenne mikroorganizmy prowadzące do próchnicy. Ale mogą również wywołać ogólnoustrojowe zapalenie w całym ciele lub wpływać na jelito, mówi Cang.
< P > Dlatego okresowe stosowanie soków nie powinno stanowić istotnego ryzyka. Ale wyłączne czyszczenie, szczególnie przez długi czas, może nie być najlepszym podejściem do twojego zdrowia i#8217; < H2 ID = "%D1%81%D1%96%D0%D0%BD%D0%B5-%D1%94-%D0%D0%D0%BC%D0%D0%D0%D0%D0% BB%D1%8C%D0%BD%D0%D0%BC-%D1%84%D1%80%D1%83%D0%B%D1%82%D0%D0%BC-Heading-Redex-1 WP-Block-Heding > sol Owoce i warzywa
< img load = "leniwa" load = "Lazy" Decoding = "Async" Width = "1920" Height = "1085" src = "https://wanyel.com/wp-content/uploads/2025/03/medium-fresh-green-cucumber-glass-ahealthy-lifestyle.jpg" alt "class = class = „WP-image-509307” srcset = "https://wanyel.com/wp-content/uploads/2025/03/medium-fresh-green-cucumber-juice-in-aa-a-a-a----------------------------------------------------------- https://wanyel.com/wp-content/uploads/2025/03/medium-fresh-green-cucumber-glass-for-a-healthy-lifesty-1600x904.jpg 1600W, https://wanyel.com/wp-content/uploads/2025/03/medium-fresh-green-cucumber-juice-in-glass-for-a https://wanyel.com/wp-content/uploads/2025/03/medium-fresh-green-cucumber-juice-in-glass-for-a https://wanyel.com/wp-content/uploads/2025/03/medium-fresh-green-cucumber-glass-for-hahealthy-lifestyle-860x486 1920px) 100vw, 1920px " /> Oczyszczanie soku może powodować zapalenie i zniszczenie zdrowia i#8217, Źródło: vecteezy.com < P >Głównym powodem, dla którego naukowcy uważają, że diety oparte wyłącznie na sokach wpływają na mikrobiomo, jest brak błonnika. Według dietetyk Emily Van Ek Fiber jest jednym z składników odżywczych, które, jak wiemy, są dobre dla zdrowia i nr 8217; Celuloza jest bardzo ważna dla zdrowia i#8217; Pasza „dobre” bakterie w jamie ustnej i jelit, które są przetwarzane w krótkich kwasach tłuszczowych, które zmniejszają cholesterol i poprawiają nastrój. Tak, Health ’ < p > tracisz nie tylko błonnik. Kiedy jesz jabłko, otrzymujesz kilka składników odżywczych z owoców, w tym błonnik, witaminę C i potas. Te dodatkowe składniki odżywcze pomagają również strawić kolejną ważną cząsteczkę, którą otrzymujesz z owoców: cukier. W tym samym czasie, gdy jesteś p & ap;#8217; Może to prowadzić do skakania z poziomem cukru we krwi i ogólnego spadku podaży. < P >Zalecany poziom konsumpcji błonnika zależy od wieku i płci. Ale całkowita reguła empiryczna wynosi 25-30 gramów błonnika dziennie. B0%D0%BC-%D1%96%D0%BC%D0%D0%B2%D1%96%D1%80%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%Klasa = „RB-HAD-indeksu Detoksykacja
~ < P > Oczyszczanie ciała brzmi jak dobry pomysł. Ale według ekspertów tak naprawdę nie da ci to korzyści, których szukasz. „Nasze ciało potrzebuje białek, tłuszczów, węglowodanów i błonnika. I pomysł, że jeśli dajesz ciału, aby zrelaksować się po trawieniu wszystkich tych substancji, jest to w jakiś sposób dobre dla zdrowia i#8217; < P > Najlepsze produkty czyszczące i detoksiki są już w tobie. Twoje ciało wykorzystuje nerki i wątrobę do „detoksykacji”. Dr Rajapax mówi, że nie musisz podejmować wysiłku, aby dać tym władzom trochę miłości. W przypadku nerków oznacza to ciągłe nawodnienie dla okrężnicy – użycie wystarczającej ilości błonnika. A dla wątroby – odrzucenie nadmiernego alkoholu i tylenolu. < p > van ecks, że może być dobrze, jeśli odważysz się wyczyścić takie czyszczenie. Ale radzi pomyśleć o tym, co chcesz się z tego dostać, a zamiast tego dokonaj małych, uporczywych zmian. Być może będziesz musiał zjeść więcej owoców i warzyw, aby uzyskać błonnik. Lub gotuj więcej jedzenia w domu, jeśli czujesz, że dużo jesz poza domem. Van Ek i dr Rajapax zgadzają się, że nie ma powodu, aby zacząć czyszczyć ciało sokami. < P > Ale wielu chwalę dietę śródziemnomorską. Dowiedz się, dlaczego i jakie produkty możesz jeść podczas tego.
Źródło informacji