< span class = "image_grid_header_absolute" style = "founk-image: URL ('https://mignews.com.ua/wp-content/uploads/2025/03/medium-toillet-in-the-green- ( < span class = "link_grid_header_absolute" > < span class = "Мета-категория-single_meta_category" > Health Который не дефекация ? 6 способов облегчения запора < p class = "post_subtitle_text" itemprop = "Описание" > Узнайте экспертов о том, какую позицию она лучше.
< SPAN Class = "Один-пост-мета-WRAPER" >< SPAN Class = "Post-Author" > 62 > SPAN itemprop = “Автор” > vladislav. Carmine < span class = "Пост-дата обновлена" Fa-chock-o "> 2 марта 2025 г. 62 > span class =” Meta-Comment ” fa-comment “> Комментарий 0 ~ span clas =” view_options “> 0 > ~ ~ class =” fa Fa-eye “> 51 0 ~/span >< p > Когда вам нужно «идти», вы сидите в туалете и все остальное – истинно ?, хотя для многих людей это может работать достаточно хорошо, если вы страдаете от запоров, вы можете не знать, что из реальной дефекации. Это связано; Когда вы сидите под углом 90 градусов, это M ’ «Это создает небольшой перегиб в прямой кишке, который может усложнить процесс опорожнения», – говорит гастроэнтеролог Саманторета. < P > Хорошая новость заключается в том, что исправление ситуации достаточно просто: изменить, как вы сидите. Mignews поделится лучшими советами. < h2 class = "wp-block-glading" >Который не дефекация
< P > Лучший вариант, чем просто сидеть на туалете – это сидеть на нем, особенно если вы страдаете от таких проблем, как хронический запор. «Оптимальное положение для опорожнения кишечника – это положение боков, когда колени расположены над бедрами», – говорит доктор Назарет. Это может быть достигнуто, положив ноги на стул, сидя, который поднимает ваши колени, имитируя позу, похожую на приседание. < P > Эта задача будет обрабатывать практически любую подставку для ног, но вы также можете купить специально разработанные стулья для приседания в туалете. Если у вас есть проблемы с движением, то вы можете поместить стул с регулируемой высотой. «Это поможет достичь аналогичного эффекта, не требуя значительных движений». < p >Но почему это похоже на доктор Назарет, вместо того, чтобы сжать M ’ Исследования даже показали, что сиденье туалета под углом 90 градусов требует дополнительных усилий, поэтому необходимо катиться дольше, тогда как сиденье может быть более эффективным. < h2 class = "wp-block-glading" > 6 советов, которые помогут вам пойти в туалет
< img fetchPriority = "High" декодирование = "async" width = "1024" высота = "610" Src = "https://mignews.com.ua/wp-content/uploads/2025/03/large-a-bowl-oatmeal-with-lueberies-and-024x610.jpeg" alt " Concrep "class =" wp-image-27929 "srcset =" https://mignews.com.ua/wp-content/uploads/2025/03/large-a-bowl-of-10.10.12-110.110.10. 1024W, https://mignews.com.ua/wp-content/uploads/2025/03/large-a-bowl-oatmeal-with-lueberries-and-and-almonds-300x179.jpeg 300W, https://mignews.com.ua/wp-content/uploads/2025/03/large-a-bowl-oatmeal-with-lueberies-and-almonds-768x457.jpeg 768w, https://mignews.com.ua/wp-content/uploads/2025/03/large-a-bowl-oatmeal-with-lueberies-and-536x915.jpeg 1536w, https://mignews.com.ua/wp-content/uploads/2025/03/large-a-bowl-oatmeal-with-lueberies и almonds-2048x1219.jpeg 2048w, https://mignews.com.ua/wp-content/uploads/2025/03/large-a-bowl-oatmeal-with-with-with-lueberies-and-almonds-1000x595.jpeg 10w "Sizes =" 1024px " />Ешьте волокно, чтобы предотвратить запор, источник: ececeezy.com < P > Хотя положение может иметь большое значение для более плавного опорожнения, изменение образа жизни также имеет значение, когда дело доходит до регулирования кишечника. Вот некоторые другие советы, которые рекомендуют эксперты:
< ol class = "wp-block-list" > < li > выпейте много воды. Это совет, который вы можете услышать, но пить достаточно воды очень важно, когда дело доходит до кишечника. Попробуйте выпить от 11,5 до 15,5 чашек воды в день от напитков и водных продуктов. < li > Не задерживаться на туалете. Длительное сиденье, особенно с напряжением, может способствовать развитию геморроя (то есть опухшие вены вокруг заднего прохода). < li >Удовлетворить волокном. Клетчатка работает как разрыхлитель, помогая привлечь воду в любые задержанные отходы и продвигать их в кишечник, чтобы пройти их. Чтобы сделать фекалии M ’ Для этого необходимо включить в пищевые продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, овощи, фрукты и цельное зерно, такие как овес или пшеничные отрубки. < li > Ограничение жестких продуктов. Добавляя больше волокнистых продуктов в свой ежедневный рацион, постарайтесь уменьшить потребление продуктов с высоким уровнем уровня, таких как рафинированные углеводы и продукты с низким чистом виде, в том числе белый хлеб, макароны, белый рис, выпечка и чипсы. Они могут вызвать вялое пищеварение. < li >Следуйте графику. Выбор одного и того же времени ежедневно сидеть в туалете может помочь вашему телу «учиться», когда подходящее время приходит к опустошению кишечника. Например, вы можете запустить этот процесс, пить утренний кофе или чай, питьевая вода или небольшую прогулку. < li > Попробуйте естественные и безрецептурные средства, такие как PO ’ Доктор Назарет рекомендует такие продукты, как киви, чернослива, магниевые продукты (например, листовая зелень и орехи) и теплой водой.
< h2 class = "wp-block-heading" > Когда вы должны проконсультироваться с врачом
< p >Иногда вашему телу нужна небольшая помощь для достижения гладких движений кишечника. Вместо того, чтобы сидеть прямо на туалете, попробуйте сидеть на туалете, в идеале – на ноге, чтобы расслабиться M ’ Если вы все еще страдаете от запоров, постарайтесь включить другие привычки в свой образ жизни, такие как увлажнение, физические упражнения и потребление волокнистых пищи, чтобы ваш кишечник был счастлив. < P > Хотя все вышеперечисленные методы могут помочь, постоянные или тяжелые симптомы из желудочно -кишечного тракта никогда не следует игнорировать. Позвоните своему врачу, если вы заметите один из следующих «тревожных» симптомов кишечника:
< ul class = "wp-block-list" > < > Внезапное изменение привычек кишечника. < li > Кровь в кале. < li > Непреднамеренная потеря веса. < li > Запор, который не проходит со временем. < li > Чувство желания «идти», но ничего не уходит. < li > Тошнота и рвота. < li > Сильная боль в животе.
< P > После этого врач может провести несколько диагностических тестов, чтобы определить основную причину здоровья и емт;#8217; Кроме того, ваш врач может проверить вас на такие заболевания, как колоректальный рак, особенно если он находится в вашей семье.
< p > Такие заболевания встречаются редко, но раннее обнаружение полипов рака или полипов высокого риска (с такими тестами, как колоноскопия) очень важно и может увеличить шансы на быстрое и эффективное лечение и восстановление. < P > ПЕРЕДЕЛИЛОВАЯ ФЕСА из крови;#8217;
Source