Ciągłe poczucie zmęczenia i senności w ciągu dnia może być nie tylko konsekwencją braku snu, ale sygnałem ciała o braku ważnych składników odżywczych. Jednym z kluczowych czynników wpływających na poziom witalności jest równowaga witaminy w ciele. Badania pokazują, że osoby o niskim poziomie witaminy częściej doświadczają zmęczenia i słabości;„Niedobór witaminy D może nie tylko zmniejszyć poziom energii, ale także powodować zaburzenia snu, które zaostrza problem”, powiedział specjalistów w dziedzinie medycyny. Na przykład brak witamin B12, zwłaszcza B12, prowadzi do zmniejszenia stężenia, apatii i ogólnej słabości. Witamina C odgrywa również rolę w utrzymywaniu bilansu energetycznego, pomagając w walce i zmęczeniu. Włączenie do diety tłuszczowych, produktów mlecznych, jaj i zieleni pomogą uzupełnić rezerwy witaminy D. Witaminy z grupy B można uzyskać z mięsa, zbóż i orzechów, a witamina C jest wykonana z świeżych owoców i warzyw w celu zlecenia. Deficyt i dostosuj
Źródło informacji