Dieta wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także nastrój, poziom energii i ogólne samopoczucie. Niektóre produkty mają zdolność do zwiększenia wydajności, wzmacniania odporności, a nawet zmniejszenia stresu. Jakie produkty powinny być w menu codziennym, aby poczuć się lepiej? Nasiona i nasiona;
Migdały, orzechy, nasiona lnu są bogate w użyteczne tłuszcze, białko i magnez. Substancje te wspierają zdrowie układu nerwowego i poprawiają koncentrację. Fat i nbsp;
Łosoś, makrela i sardynki zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne do pracy mózgu i serca. Pomagają zmniejszyć poziom zapalenia w ciele i pozytywnie wpływają na stan emocjonalny. Banany i nbsp;
Ten owoc jest bogaty w potas i witaminę B6, który jest zaangażowany w produkcję serotoniny – hormonu szczęścia. Banany pomagają w stabilnym poziomie cukru we krwi, zapobiegającym ostrym huśtawce. Ciemna czekolada i NBSP; Przyczynia się również do produkcji endorfin, poprawy nastroju. Produkty jogurtu i kefir
kwaśnych milk zawierają probiotyki, które wspierają równowagę mikroflory jelitowej. Zdrowe jelita jest kluczem do silnego odporności i zdrowia. Właściwe odżywianie to nie tylko korzyści, ale także przyjemność pysznego i zrównoważonego
Źródło informacji