Walking to nie tylko prosty sposób ruchu, ale także potężne narzędzie do osiągnięcia istotnych wyników fizycznych. Ćwiczenia, które nie ładują stawów, mogą poprawić zdrowie sercowo -naczyniowe ’ Według IZ, odnosząc się do Eathis, chodzenie jest idealną opcją dla uczenia się dla osób o dowolnym poziomie treningu, od tych, którzy chcą schudnąć po tych, którzy chcą utrzymać formę bez ryzyka obrażeń>, aby chodzić tak skuteczne jak skuteczne Możliwe do spalania tłuszczu, musisz dodać elementy, które zwiększą intensywność, takie jak zmiany prędkości, wspinaczka i trening interwałowy. Chodzenie z umiarkowaną prędkością pomaga spalić kalorie, ale kiedy dodasz intensywność, twoje ciało działa bardziej aktywnie, co przyspiesza spalanie tłuszczu. Ćwiczenia wytrzymałościowe wzmacniają serce, płuca i M ’ Regularność jest kluczem do osiągnięcia wyników, zwłaszcza jeśli połączysz je z odpowiednim treningiem żywieniowym i siłowym. Ten trening zwiększa tętno, aktywuje różne M ’ Ważne jest, aby śledzić ten program 3-5 razy w tygodniu, aby zmaksymalizować efekt. Zacznij od ogrzewania, zwiększ intensywność podczas treningu i uzupełnij ją przy stopniowym chłodzeniu, aby ciało przywracało
Source