W świecie sportu każdy wyczynowy sportowiec zmaga się z lękiem przed zawodami. Jest to całkowicie normalne, jednak aby osiągnąć sukces, trzeba sobie z tym poradzić. Jak podaje IZ powołując się na Marca, większość sportowców wysokiej klasy ma w swoim arsenale skuteczne techniki oddychania, które pomagają im nie tylko obniżyć poziom lęku, ale także dostosować swoje ciała do wysokiej wydajności. Jedną z głównych technik jest oddychanie przeponowe. Jest to metoda, w której oddychanie odbywa się przeponą, a nie klatką piersiową. Jednocześnie oddechy stają się głębsze i nasycają ciało tlenem, co pozwala rozładować stres i przygotować się do zawodów. Inną popularną techniką jest metoda 4-7-8, która polega na połączeniu krótkiego wdechu, wstrzymania oddechu i długiego wydechu. Pomaga to uspokoić układ nerwowy i obniżyć poziom stresu, co jest ważne dla osiągnięcia najlepszych wyników podczas występów. Ponadto technika oddychania przez nozdrza jest popularna wśród sportowców. Jest to ćwiczenie wykonywane w jodze i polega na naprzemiennym wdychaniu i wydychaniu przez różne nozdrza. Wspomaga to harmonię przepływu energii w ciele i pomaga osiągnąć wewnętrzny spokój i równowagę przed startem. Ten rodzaj oddychania pozwala sportowcom zachować koncentrację i skupienie w ważnych momentach zawodów.
Ważne jest, aby zrozumieć, że prawidłowe oddychanie ma znaczący wpływ na stan emocjonalny człowieka. Kiedy jesteśmy zdenerwowani, nasz oddech staje się szybszy i płytszy, co jeszcze bardziej zwiększa stres. Jednak dzięki głębokiemu oddychaniu możesz osiągnąć spokój i relaks. W środowisku sportowym jest to szczególnie ważne, ponieważ odpowiednie dostosowanie parametrów pracy znacząco wpływa na ogólną sprawność działania w czasie zawodów. Sportowcy z powodzeniem stosują te metody w celu osiągnięcia pożądanych rezultatów.
Przypomnij sobie, że wcześniej pisaliśmy o tym, jak wieczorne spacery mogą pomóc w utracie wagi.
Source
