Przyczyną choroby jest długotrwałe nieprawidłowe ułożenie dłoni, które powoduje nadmierny nacisk na nerw, szczególnie powszechny u osób pracujących przy komputerze.
Zespół cieśni nadgarstka, znany również jako zespół cieśni nadgarstka, to schorzenie, które występuje z powodu ucisku nerwu pośrodkowego w nadgarstku. Choć najczęściej atakuje dłoń, podobne problemy mogą wystąpić także w łokciach, kolanach i kostkach.
NHS wyjaśnił, dlaczego występuje zespół cieśni i jak mu zapobiegać.
Przyczyną choroby jest długotrwałe utrzymywanie dłoni w nieprawidłowej pozycji, co powoduje nadmierny nacisk na nerw. Dotyczy to w szczególności:
- osób pracujących na komputerze, korzystających z myszy i klawiatury pod niewłaściwym kątem;
- muzyków, sportowców i kierowców, którzy wielokrotnie powtarzają te same ruchy lub trzymają kierownicę przez długi czas;
- osoby z chorobami współistniejącymi, takimi jak cukrzyca lub problemy z wagą, szczególnie w czasie ciąży.
Objawy zespołu cieśni nadgarstka
Jeśli nadgarstek znajduje się w nienaturalnej pozycji (kąt zgięcia przekracza 20 stopni), nerw jest uciskany, co może powodować:
- ból palców, dłoni lub przedramienia;
- drętwienie, mrowienie lub uczucie „mrowienia”;
- osłabienie nadgarstka i trudności w trzymaniu przedmiotów.
Jeśli po powrocie ręki do pozycji neutralnej dyskomfort zniknie, warto pomyśleć o środkach zapobiegawczych.
Jak zapobiegać zespołowi cieśni nadgarstka
Najskuteczniejszą metodą profilaktyki jest prawidłowe ułożenie rąk podczas pracy. Ważne:
- co 15-20 minut rób przerwy, aby dać odpocząć rękom;
- prawidłowo zorganizuj swoje miejsce pracy;
- stół powinien być takiej wysokości, aby przedramiona mogły na nim swobodnie spoczywać;
- krzesło powinno być tak ustawione, aby stopy spoczywały na podłodze, a uda były do niej równoległe;
- monitor powinien znajdować się na wysokości oczu, a do laptopa lepiej jest użyć podstawki i osobnej klawiatury.
Czy specjalne myszki komputerowe pomagają?
Niektórzy producenci produkują ergonomiczne myszki, które pomagają zmniejszyć obciążenie nadgarstków. Brak jednak wciąż wystarczających dowodów naukowych na ich skuteczność, dlatego wybór takiego urządzenia powinien być podejmowany indywidualnie.
W niektórych przypadkach zespół objawów ustępuje samoistnie, jeśli człowiek kontroluje ułożenie swoich rąk i nie ma współistniejących chorób. Jeśli jednak objawy utrzymują się lub nasilają, należy skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć powikłań.
Przeczytaj także :
- Lekarze wymienili najważniejsze pokarmy, które należy spożywać, aby wzmocnić serce i naczynia krwionośne
- Wielu ignoruje: lekarze wskazują na poranny objaw raka
- Anatomia jest wyczerpana: jak radzić sobie ze stratą sił i motywacji w warunkach długiej wojny