Utrata masy ciała często wymaga dyscypliny i stałej aktywności fizycznej, ale czasem nawet proste marszu mogą dawać znaczące wyniki. Wieczorny spacer to nie tylko sposób na relaks po ciężkim dniu, ale także potężne narzędzie do spalania tłuszczu, szczególnie w żołądku. Według IZ, w odniesieniu do Eathis, ponieważ spacer zmniejsza stres, poprawia sen i kontroluje apetyt, jest idealny dla tych, którzy chcą pozbyć się dodatkowych funtów bez nadmiernych wysiłków. Całkowity czas trwania spaceru może wynosić od 30 do 60 minut, ale aby osiągnąć maksymalny efekt, ważne jest utrzymanie umiarkowanego tymczasowego z prędkością 3,5 do 4 mil na godzinę, zapewniasz optymalne kalorie i aktywujesz procesy spalania tłuszczu . Ponadto włączenie treningu interwałowego może znacznie zwiększyć skuteczność twojego spaceru. Czy próbowałeś dodać krótkie interwały szybkiego tempa na zwykły spacer? Zwiększa to koszty energii i pomaga znacznie szybciej pozbyć się tłuszczu. Kolejną strategią zwiększania intensywności jest użycie schodów lub podchodzenie. Ten rodzaj treningu aktywuje więcej M ’ Dla tych, którzy szukają jeszcze większej wydajności, dodanie lekkich hantli lub fal o masy zwiększy obciążenie, przyspieszy metabolizm i pozwoli ci spalić jeszcze więcej kalorii. Oczywiście ważne jest, aby nie zapominać o odżywianiu i wilgoci. Odwodnienie może spowolnić metabolizm, więc powinieneś pić wodę przed i po spacerze. Ale trudne potrawy nie są zalecane przed chodzeniem, ponieważ może to prowadzić do poczucia dotkliwości. Przeniesienie światła wiewiórki zapewni energię niezbędną do aktywnego chodzenia i sprawi, że spacer będzie jeszcze bardziej skuteczny
Source