codzienny sen pomaga zwiększyć wydajność. Okazało się, że kawa, zanim Dares pomogłaby uzyskać dodatkową opłatę energii. Kiedy możesz pić kawę przed snem – przeczytaj w materiale tsn.ua.Jeśli dana osoba nie wylewa regularnie, ma stan, który naukowcy nazywają „obowiązkiem snu”. Może pojawić się celowo (na przykład, gdy osoba rozumie, że nie ma innego wyboru, ponieważ nie będzie miał czasu na wykonanie pracy na czas) lub podświadomie. Drzemać w ciągu dnia. Niektóre są również oszczędzone kawą, która nasyca ciało energią, aby przetrwać ciężki dzień. Od lat 90. naukowcy próbują zrozumieć, czy kombinacja tych dwóch metod może pomóc uzyskać więcej energii.W 1997 roku wzięło udział 12 osób, które nie spały dobrze z powodu pracy. Połowa poszła spać przez 15 minut, a druga połowa wypiła jedną dużą filiżankę kawy, a pięć minut później poszła na drzemkę przez ćwierć godziny. Następnie odbyły się w egzaminach samochodowych na specjalnym symulatorze, aby naukowcy mogli zrozumieć, w jaki sposób kawa przed pójściem do łóżka wpłynęła na ich czujnośćChociaż prosty slajd pomógł poprawić dobre samopoczucie i uważność, ale gęste z kawą znacznie zwiększyło poziom energii. Puchar picia napoju energetycznego przed snem w ciągu dnia mniej latał na nadjeżdżającą linię podczas dwuphoowej monotonnej podróży na symulatorze. I inni (ci, którzy po prostu wypili kawę lub tylko drzemkę) pokazali najgorsze wyniki. Po przebudzeniu wyglądali bardziej świeżo i poczuli się lepiej przez kilka godzin. 2025 /02/3034B1ED6895A232D43571342F777A.JPG ” />
Aby to zrozumieć, musisz najpierw zobaczyć, jak dokładnie ciało przetwarza kofeinę. Kiedy pijemy kawę, kofeina pozostaje na chwilę w żołądku, a następnie przesuwa się do jelita cienkiego. Stąd jest rozmieszczony w całym ciele i wchłania. Proces trwa (od picia do ssania) przez około 45 minutAle Caffes zaczyna działać nieco wcześniej, około pół godziny po wejściu do ciała. Tak więc, jeśli wypijesz filiżankę tego napoju przed krótkim snem w ciągu dnia (do 15 minut), kawa nie będzie w stanie na to wpłynąć, ponieważ po prostu nie będzie miał czasu. Budząc się po ćwiczeniu, nadal nie czujesz ciosu kofeiny. Zaledwie kilka godzin później ciało poczuje efekt kofeiny. I wszystko dlatego, że chociaż ta substancja rozkłada się w wątrobie, połowa tego pozostaje we krwi przez kolejne 4-5 godzin (po spożywaniu średnio 2 dużych kawy) p>To efekt kofeiny po przebudzeniu pomaga pozostać całkowitą energią przez cały dzień. Ważne jest jednak prawidłowe obliczenie czasu, kiedy idziesz do snu w ciągu dnia. W przeciwnym razie możesz zniszczyć produktywność i pogarszać się. pić dużą ilość tego napoju? . 70% kofeina obraca się W paraksantinie, nie toksyczne dla ludzi. Jeśli jednak pijesz ponad 500 mg, może to powodować objawy nerwowości, drażliwości, lęku, lęku, a także powodować wzrost bicia serca, dreszcze, silnego podniecenia, zwiększonego wydzielania moczu, drżeniem Zgodnie z informacjami Australia New Zealand 95 mg kofeiny dziennie dla dzieci i 210 mg tej substancji dla dorosłych może zwiększyć poziom lęku. Zawarte również w wielu zawartych produktach, które spożywamy. Jest to również część niektórych narkotyków.
Czy możesz wymienić sposób na picie kawy przed śpią w ciągu dnia najlepszego dla energii
senność. Jest to ważne dla wielu funkcji ciała i mózgu. Również wystarczająca ilość snu pomaga zmniejszyć ryzyko przybierania na wadze, pojawienie się depresji i cukrzycy
