W poszukiwaniu sposobów zwiększenia wydajności treningu wielu sportowców i miłośników fitness zwraca się do dodatków, które mogą znacznie zwiększyć ich wydajność fizyczną. Niemniej jednak wśród tej różnorodności istnieje kilka dodatków, które są prawdziwymi liderami wspierającymi i rozwojem osiągnięć sportowych. Według IZ, w odniesieniu do Marca, słynny trener i nutri -nutri -Nutritritionist Juan Pablo Gardnio podzielił się swoimi zaleceniami dotyczącymi pięciu głównych dodatków, które każdy sportowiec powinien uwzględnić w swoim programie treningowym, aby osiągnąć maksymalne wyniki. Dzięki tym dodatkom możesz poprawić swoje zdolności fizyczne i zoptymalizować proces odzyskiwania po intensywnym szkoleniu dozorcy jest pierwszym wśród dodatków. Jego funkcja polega na utrzymaniu i rozwijaniu mięśni po treningu, dlatego białko jest niezbędne dla sportowców szukających masy mięśniowej. Proszki białkowe, takie jak surowica lub białko kazeiny, mogą łatwo osiągnąć pożądaną ilość białka, co zapewni maksymalny wzrost i przywróci mięśnie po każdym treningu. Ponadto białko pomaga kontrolować apetyt, co jest przydatne, jeśli Twoim celem jest utrzymanie lub zmniejszenie najgorszego ważnego elementu skutecznego uczenia się jest kreatyna. Ten dodatek może znacznie zwiększyć twoją siłę i wytrzymałość, co pozwala zwiększyć wagę lub wykonać więcej powtórzeń podczas intensywnego treningu. Kreatyna zapewnia szybkie uzupełnienie energii w mięśniach, co jest szczególnie ważne podczas pracy nad wysokimi obciążeniami. Ponadto kreatyna ma pozytywny wpływ na funkcje poznawcze i pomaga w przyspieszonej renowacji po treningu jest mniej ważne przed treningiem, co daje energię i zwiększa poziom stężenia podczas aktywności fizycznej. Przygotowania przed treningiem zwykle zawierają aktywne składniki, które poprawiają wytrzymałość fizyczną, zmniejszają zmęczenie i zwiększają koncentrację psychiczną. Pozwoli ci to skuteczniej wykonywać zadania treningowe i osiągnąć najlepsze wyniki. Omega-3 przyczynia się do szybszego powrotu do zdrowia i poprawia ogólny stan ciała, więc powinny być one włączone do diety, aby osiągnąć najlepsze wyniki w sporcie. Ważny suplement do utrzymania aktywności fizycznej. Ten minerał jest niezbędny do normalnego funkcjonowania mięśni, zmniejszania skurczów i zapewniania wysokiej energii podczas treningu. Ponadto magnez ma pozytywny wpływ na jakość snu, co pomaga przywrócić siłę po treningu i poprawia ogólną formę fizyczną
Source
