Napoje gazowane sprawdziły się orzeźwiający i zdrowy. Dietetycy często zalecają picie ich zamiast słodyczy (kiedy itp.). Ale jak napoje gazowane wpływają na wagę? Czy są jakieś zalety? Możesz być zaskoczony, ale nowe badania wykazały, że te napoje gazowane mogą przyspieszyć trawienie, co sprzyja utracie wagi.
TreśćJak woda gazowana wpływa na wagę: najnowsze odkrycia naukowe Czy napoje gazowane mogą pomóc mi schudnąć? Jaki napój gazowany jest najlepszy do picia?
Wnioski z badania opublikowano 20 stycznia w czasopiśmie BMJ Nutrition Prevention & Zdrowie. Stwierdza, że CO2 zawarty w tych wodach gazowanych może „sprzyjać utracie wagi poprzez zwiększenie wychwytu glukozy i metabolizmu w czerwonych krwinkach”. WomanEL powie Ci wszystko, co musisz wiedzieć o wynikach badań.
Jak napoje gazowane wpływają na wagę: najnowsze odkrycia naukowców
Badanie opierało się na wstępnym badaniu przeprowadzonym w 2004 r. przez badacza hemodializy Akirę Takashiego i jego zespół. Jak wynika z badań, hemodializa jest zabiegiem wykonywanym podczas dializy nerek, podczas którego krew jest filtrowana w celu usunięcia odpadów i nadmiaru wody.
Proces ten uwalnia CO2 do krwi, tak jak podczas picia napojów gazowanych. Naukowcy odkryli, że węgiel zawarty w tych napojach może wspomagać metabolizm glukozy, co może pomóc w utracie wagi.
„CO2 w napojach gazowanych może sprzyjać utracie wagi” – napisał Takahashi w swoim badaniu. Jednakże „należy go zintegrować z szerszą strategią zdrowego stylu życia, a nie traktować jako podstawowego narzędzia do odchudzania”. „Napój gazowany nie jest samodzielnym rozwiązaniem na odchudzanie”. Kontynuuje: „Zrównoważona dieta i regularna aktywność fizyczna pozostają niezbędnymi składnikami zrównoważonego zarządzania wagą”.
Jak wynika z badania, te napoje gazowane są często stosowane jako środki hamujące apetyt. „Rozciągnięcie odźwiernika żołądka (dolnej części żołądka) na skutek uwolnienia rozpuszczonego gazu z wody gazowanej powoduje uczucie sytości, co może wywołać dalsze uczucie sytości i motorykę żołądka, tym samym zmniejszając głód” – czytamy w badaniu.
Choć może się to wydawać atrakcyjne dla osób chcących schudnąć, nie wszystkie napoje gazowane zapewniają takie uczucie. Ale tylko zwykły napój gazowany.
Czy napoje gazowane mogą pomóc mi schudnąć? pickpik.com
Czy jesteś na etapie odchudzania? Być może zainteresuje Cię fakt, że Twoja ulubiona puszka napoju gazowanego może pomóc Ci osiągnąć Twój cel. Nie jest to jednak jedyna rzecz, na którą powinieneś liczyć.
Soda może potencjalnie „pomóc” schudnąć w wyniku absorpcji glukozy przez CO2. Ale to, czy podczas odchudzania będziesz pić wodę niegazowaną, czy gazowaną, w dużej mierze zależy od twoich osobistych preferencji, ponieważ korzyści z utraty wagi w obu przypadkach są bardzo małe, mówi trenerka odchudzania Emily Morse.
Morse czyż nie? zaskoczony wynikami. „Kiedy spożycie kalorii jest zmniejszone z powodu utraty wagi, korzystne może być picie niskokalorycznego napoju gazowanego, takiego jak napój gazowany. W końcu powoduje uczucie „pełni” – mówi. Mówi, że uczucie sytości może pomóc w zapobieganiu pragnieniu jedzenia.
Nie spodziewaj się, że schudniesz tylko dlatego, że wybierzesz odpowiedni napój. Korzyści z picia napojów gazowanych w celu utraty wagi są „tak niewielkie, że trudno oczekiwać efektu utraty wagi z samego CO2 zawartego w napojach gazowanych” – zauważono w badaniu.
Ponadto wiele osób może doświadczyć nieprzyjemnych skutków ubocznych podczas picia napojów gazowanych. Na przykład „uczucie wzdęcia lub gazów z dwutlenku węgla” – mówi Morse.
Jaki napój gazowany jest najlepszy do picia?
Jeśli ostatnio byłeś w sklepie spożywczym, to zapewne wiesz, ile jest tam rodzajów napojów gazowanych. Jednak nie wszystkie z nich są sensownymi opcjami. Najlepsze wody gazowane to te, które nie zawierają cukru, sztucznych słodzików i innych dodatków — wyjaśnia Morse.
Szukaj najbardziej „naturalnego” smaku, bez żadnych dodanych „naturalnych aromatów”. Jeśli nie jesteś fanem napojów gazowanych, Morse twierdzi, że możesz trzymać się napojów niegazowanych. „Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu może mieć ogromne znaczenie w utracie wagi. Nie ma znaczenia, czy wolisz wodę niegazowaną czy gazowaną – wybierz to, co dla Ciebie najlepsze” – mówi.
Trudno w to uwierzyć, ale nie wszystkie tłuste potrawy są niezdrowe. Poniższe ćwiczenia pomogą Ci pozbyć się tłuszczu trzewnego.