Wystarczy jedno źle wymierzone drgnięcie nogi, aby cię znaleźli się na progu głębokiego snu. Czasami jest to tylko lekkie drgnięcie, czasami wstrząs całego ciała. Tak czy inaczej, jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś tego nagłego tiku tuż przed zaśnięciem, wiesz, jak denerwujące to potrafi być. Zastanawiam się, dlaczego ludzie drżą przed pójściem spać? Treść -down”>Dlaczego ludzie drżą przed snem? Czy drżenie przed snem jest szkodliwe? Jak powstrzymać drżenie przed snem
To irytujące zjawisko ma prawdziwą nazwę, a jego przyczyna może nie być tak przypadkowa, jak myślisz. /p>
Dlaczego ludzie drżą przed pójściem spać
Ten dobrze znany wstrząs nazywa się „szarpnięciem hipnicznym” i może mu towarzyszyć uczucie zasypiania lub padania na łóżko. Według dr. Rafaela Pelayo, lekarza medycyny, są to dość powszechne odczucia i zazwyczaj nie ma powodu do niepokoju. „To jedno ze zjawisk snu, które odczuwa lub jest świadome niemal każdego człowieka” – wyjaśnia dr Pelayo.
Do drgawek migowych dochodzi, gdy sygnały mózgowe stają się sprzeczne. Na przykład, twój organizm chce spać, ale zmuszasz go do pozostania w stanie czuwania, czytając e-maile, kończąc oglądanie serialu telewizyjnego lub myśląc o złożonym pomyśle. „Nie działa to prawidłowo, ponieważ wysyłasz swojemu ciału sprzeczne sygnały” – mówi dr Pelayo.
Kiedy śpisz, kontrolujesz ruchy swojego ciała inaczej niż wtedy, gdy jesteś obudzony. A te dwa sygnały mieszają się w twojej głowie, czego efektem jest drgnięcie ciała lub kopnięcie nogą. „Krótko mówiąc, świat snów i świat jawy zacierają się” – mówi dr Pelayo.
Czy drżenie przed snem jest szkodliwe?
< Drżenie mięśni międzykręgowych jest zjawiskiem normalnym i nie świadczy o poważnych problemach ze snem. Ale powinieneś potraktować je jako znak, że nadszedł czas, aby pójść spać (naprawdę). Twoje ciało mówi ci: „Musisz już iść spać, okej? „Wystarczy próbować nie zasnąć” – mówi dr Pelayo. „To jest sygnał. Nie bój się go."Należy pamiętać, że zrywania miokloniczne różnią się od innych zaburzeń neurologicznych, takich jak zespół niespokojnych nóg (RLS), który zwykle nasila się w nocy. Zamiast sporadycznych, bezbolesnych skurczów, SNO często towarzyszy:
- Dyskomfort w spoczynku.
- Ulga przy ruchu.
- Mrowienie lub pieczenie.
Jeśli odczuwasz którykolwiek z tych dodatkowych objawów lub jeśli drżenie stale zakłóca Twój sen, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania najlepszej indywidualnej porady medycznej.
Jak powstrzymać drżenie przed snem
Jeśli przeszkadzają Ci drżenia mimiczne, istnieje prosty sposób, aby je powstrzymać. Na początek odłóż komputer, telefon, książkę lub cokolwiek innego, co nie pozwala ci zasnąć. Zgaś światło i pozwól sobie na zaśnięcie bez żadnych zakłóceń. Pomoże to zapobiec wysyłaniu przez organizm sprzecznych sygnałów.
Nadal nie możesz przenieść się w krainę snów? Zacznij spać spokojniej dzięki wytyczonej sobie rutynie. Jeśli nadal masz trudności lub odczuwasz częste drgawki, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby znaleźć najlepszą dla siebie metodę leczenia.
Czy masz trudności ze wstawaniem rano, gdy na zewnątrz jest ciemno? Rozumiemy Cię, dlatego dzielimy się prostymi sztuczkami.