Как избежать гриппа и простуды у ребенка: 5 важных вещей
Эти профилактические меры могут снизить риск.
Болезни – от простуды до гриппа и норовируса – кажутся неизбежными, когда наступает сезон болезней. «Сезон болезней» обычно длится с октября одного года по май следующего и может быть стрессом для семьи и детей, говорит доктор Джо Энн Робинсон. Однако, сделав несколько профилактических шагов, родители могут значительно снизить риск того, что их семья заболеет. Как же предотвратить грипп и простуду у ребенка?
MigNews напоминает, что одним из лучших способов предотвращения инфекций является постоянное обновление необходимых вакцин, но родители не должны останавливаться на этом. Многие профилактические меры можно принять и после важного визита в кабинет врача.
Как предотвратить грипп и простуду у ребенка: соблюдайте гигиену рук
По словам доктора Робинсона, первая защита от болезней – чистота и хорошая гигиена. Ведь капли с дыхательных путей могут распространять микробы. «Наша иммунная система подвергается влиянию микробов круглогодично. Задача состоит в том, чтобы уменьшить влияние микробов, которые могут подвергнуть ваших детей большему риску заболевания и плохого результата», – объясняет доктор Робинсон.
Она рекомендует еженедельно проводить регулярную уборку дома, уделяя особое внимание заметно загрязненным, сильно контактирующим поверхностям, ежедневно или по мере необходимости.
«Правильная гигиена рук не менее важна», – говорит д-рка Робинсон. Возьмите правило использовать правильные методы мытья рук или дезинфицирующее средство для рук, когда это необходимо. Наши руки часто сталкиваются с поверхностями, к которым прикасаются другие люди». Доктор Робинсон добавляет: «Мыло и вода – всегда лучший выбор, особенно перед едой».
Приучение детей к соблюдению правил гигиены также имеет большое значение. Даже самые маленькие дети могут научиться хорошему этикету, когда речь идет о болезни. «Научите их закрывать рот и нос во время кашля или чихания», – советует доктор Робинсон. Это поможет уменьшить количество попадающих в воздух респираторных капель. Она также советует: «Если они не могут вовремя прикрыть нос, то кратковременный поворот лица в сторону может минимизировать последствия тесного контакта лицом к лицу».
В случае насморка доктор Робинсон подчеркивает, что важно использовать салфетки, избегая пальцев, рук или одежды, и правильно их утилизировать. «Влажные салфетки, оставленные на поверхностях, могут стать причиной появления микробов, поэтому всегда держите поблизости емкость для их утилизации», – подчеркивает она. Как уберечь ребенка от болезней: оставайтесь активными
Исследования показывают, что физические упражнения умеренной интенсивности могут снизить вероятность заболевания. Доктор Робинсон предлагает семьям «проводить время на свежем воздухе. Это снижает стресс (повышает иммунитет), позволяет насладиться солнечным светом (что способствует образованию полезного витамина D в организме) и уменьшает количество микробов, которые могут быть общими в закрытых тесных помещениях. Всего 20-30 минут движения ежедневно могут значительно изменить ситуацию.
Как предотвратить грипп и простуду у ребенка: оставайтесь гидратированными
Поскольку вирусы и простуды могут вызвать обезвоживание, вода играет ключевую роль в регулировании функций организма, образовании вымывающей токсины слизи и поддержании оптимального уровня энергии.
Убедитесь, что ваша семья ежедневно п’ является достаточное количество воды и употребляет теплые жидкости, такие как травяные чаи или отвары, когда они болеют и нуждаются в утешении и повышении иммунитета.
Как сохранить ребенка от болезней: сделайте сон приоритетом
Сон очень важен. Ведь именно во время него организм восстанавливает себя психически и физически, что делает его ключевым компонентом иммунного здоровья. Люди, не получающие достаточно качественного сна, более склонны к простуде и могут дольше восстанавливаться. Очень важно установить постоянный режим сна для всех членов семьи.
Совет: чтобы улучшить качество сна, ограничьте время работы с экраном за час до сна и создайте успокаивающую обстановку перед сном для детей всех возрастов. Подумайте о том, чтобы убрать гаджеты из спален.
Как предотвратить грипп и простуду у ребенка: питайтесь правильно
Ни один оздоровительный или профилактический режим не будет полноценным обеспечивает топливо и поддержание иммунитета, необходимую семьям для борьбы с болезнями. Диетология Майя Феллер объясняет: «Болезни вызываются вирусами и бактериями. Поэтому еда, которую мы даем нашим детям, может помочь сократить продолжительность или тяжесть заболевания, но сама по себе не лечебная».
Если вы хотите укрепить иммунную систему своего ребенка, Феллер подчеркивает, что для поддержания его общего здоровья важно сосредоточиться на продуктах с высоким содержанием питательных веществ:
- Повысьте потребление витамина С. Включение в рацион таких продуктов как киви, клубника, цитрусовые, брюссельская капуста, болгарский перец и даже картофель может значительно укрепить иммунитет.
- Включите песни белки для укрепления иммунитета. Такие белки, как курица, рыба, бобы и орехи, содержат необходимые питательные вещества, в частности цинк, играющий ключевую роль в иммунных реакциях.
по медицинской помощи
Даже если вы принимаете самые эффективные профилактические меры, болезнь все равно может случиться. Если симптомы простуды/гриппа усиливаются или температура держится дольше нескольких дней, обратитесь к врачу или педиатру, чтобы обеспечить надлежащий уход. , вы можете дать своей семье больше шансов сохранить здоровье и избежать «сезона болезней».
Правда ли, что от яиц можно заразиться птичьим гриппом? Здесь мы рассказывали о том, миф это или нет.