Zarówno zielona, jak i czarna herbata zawierają niewiele kalorii i są uważane za stosunkowo odżywcze. Źródło: freepik.com < /i>
Każdy z nas ma swoje zalety, ponieważ jest p&8217; i jemy codziennie. Jeśli jednak chcesz poprawić swoje zdrowie, możesz się zastanawiać, która herbata jest lepsza: zielona czy czarna. W Internecie toczy się ożywiona dyskusja na ten temat. Treść -down”>Zielona czy czarna herbata, która jest lepsza: zalety zielonej herbaty Zielona czy czarna herbata: która jest lepsza dla zdrowia Zielona czy czarna herbata: jak włączyć ją do diety
WomanEL oferuje Nie zgaduj, poznaj opinię ekspertów. Poznaj zalety każdego z nich, aby pomóc Ci zdecydować, który z nich powinieneś pić.
Zielona herbata jest ulubioną herbatą ludzi nie bez powodu. Jest bogaty w składniki odżywcze i nie zawiera kalorii, tłuszczu, cukru ani węglowodanów. Głównym składnikiem zielonej herbaty są katechiny, polifenole i rodzaj przeciwutleniacza, który może mieć działanie przeciwzapalne. Zawiera także niewielkie ilości witamin i minerałów, takich jak witamina B2 i potas.
Zielona herbata zawiera niewielkie ilości witamin i minerałów. Jedna filiżanka zielonej herbaty zawiera następujące substancje:
- Mangan: 0,45 mg.
- Magnez: 2,45 mg.
li>
- Ryboflawina (witamina B2): 0,14 mg.
- Potas: 19,6 mg.
Zielona herbata ma wiele potencjalnych korzyści, od zdrowia serca po zmniejszyć stan zapalny. Poniżej znajduje się lista potencjalnych korzyści:
- Może wspierać zdrowie serca.
- Może stymulować funkcje mózgu.
- Może zmniejszać stany zapalne.
>
Korzyści z picia czarnej herbaty
Jedna filiżanka czarnej herbaty zawiera 2,4 kalorii (około tyle samo, co zielona herbata), ale prawie 50 mg kofeiny.
Czarna herbata zawiera minerały takie jak potas, magnez i fosfor. Minerały odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu układów organizmu, zapewniając zdrowe funkcjonowanie mózgu, serca i mięśni. Oto krótki przegląd minerałów zawartych w filiżance czarnej herbaty:
- Fosfor: 2,4 mg.
- Magnez: 7,2 mg . .
- Potas: 88,8 mg.
Pomimo faktu, że czarna herbata ma nieco więcej kalorii i znacznie więcej kofeiny, ma wiele zalet – od potencjalnej utraty wagi, cholesterolu poziomy poprawiające koncentrację:
Może obniżyć poziom cholesterolu.
Zielona czy czarna herbata: która jest lepsza dla zdrowia
Ani jedno, ani drugie. Zarówno zielona, jak i czarna herbata są zdrowe – Po prostu zielona herbata ma więcej przeciwutleniaczy. Ale dlaczego? Ma to wiele wspólnego z procesem produkcji herbaty.
Zielona i czarna herbata pochodzą z rośliny Camellia sinensis, a każda herbata jest przygotowywana inaczej. W rzeczywistości zieloną herbatę poddaje się utlenianiu, aby uzyskać czarną herbatę.
Zielona herbata powstaje w wyniku zaparzania liści herbaty, które zostały „utrwalone” i wysuszone w celu zachowania ich zielonego koloru, natomiast czarna herbata powstaje z liści herbaty, które zostały całkowicie utlenione i wysuszone w celu uzyskania ciemnego koloru”, mówi dietetyczka Diana Guevara. > >
Proces utleniania niszczy wiele składników odżywczych w herbacie, szczególnie polifenole, mówi dietetyk Jamie Leskovitz.
Innymi słowy, gdy zielona herbata jest utleniana w celu uzyskania czarnej herbaty, wiele katechin ulega zniszczeniu. Jednakże powstają nowe przeciwutleniacze – teaflawiny i tearubiziny, które również są korzystne. Po prostu nie są tak silne jak katechiny. Aby uzyskać jak najwięcej przeciwutleniaczy z herbaty, najlepiej pić zarówno zieloną, jak i czarną herbatę.
Herbata: Jak ją włączyć w Twojej diecie
Zielona i czarna herbata są generalnie bezpieczne dla większości ludzi. Można je parzyć i pić same lub z dodatkiem cytryny, mleka i miodu. „Musisz zwracać uwagę na zawartość kofeiny i ograniczyć spożycie cukru” – mówi Leskovitz. znaczna ilość zielonej lub czarnej herbaty” – zauważa Guevara. Jeśli przyjmujesz leki, zaleca również skonsultowanie się z lekarzem lub farmaceutą, aby upewnić się, że nie występują żadne interakcje, zanim włączysz do swojej diety znaczne ilości zielonej lub czarnej herbaty.
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli herbata wchodzi w interakcje z lekiem, zwiększa lub zmniejsza ilość leku dostępną dla organizmu, wyjaśnia Gervara. Na przykład zielona herbata może wchodzić w interakcje z lekiem na nadciśnienie, lizynoprylem, zmniejszając skuteczność leku.
Jednakże dla większości zdrowych dorosłych picie zielonej lub czarnej herbaty jest nie tylko bezpieczne, ale także dobre dla zdrowia.
Czy słyszałeś o suchym jogurcie? Teraz wszyscy dyskutują o jego zaletach. Rozmawialiśmy również o tym, jak zrobić to w domu.
