Znana trenerka i mówczyni motywacyjna Marina Borzhemskaya podzieliła się na swoim Instagramie pięcioma prostymi i skutecznymi krokami, które pomogą Ci rozpocząć drogę do zdrowego stylu życia i cieszyć się tym procesem bez strachu przed załamaniami czy przeciążeniem. Według niej zdrowy styl życia nie polega na drastycznych ograniczeniach, ale na harmonii, komforcie i długoterminowej trosce o siebie – pisze WomanEL.
TreśćJak wejść na ścieżkę zdrowego stylu życia? Jak uniknąć załamań? id=”%d1%8f%d0%ba-%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d0%b8-%d0%bd%d0%b0-%d1%88%d0%bb %d1%8f%d1%85-%d0%b7%d0%b4%d0 %be%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%b3%d0%be-%d1%81 %d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0% b1%d1%83-%d0%b6%d0%b8%d1%82″ class=”rb-heading-index-0 wp- block-heading”>Jak rozpocząć zdrowy tryb życia
- Nie próbuj radykalnie zmieniać swojego życia z dnia na dzień. Zacznij od małych, ale ważnych nawyków – wypij szklankę wody rano, wykonaj lekkie ćwiczenia lub idź na 15-minutowy spacer na świeżym powietrzu. Te proste kroki pomogą Ci dostrzec pozytywne zmiany.
- Zdrowy styl życia powinien być kwestią indywidualną. Nie wszystkie popularne diety i ćwiczenia są odpowiednie dla każdego. Wypróbuj różne podejścia, aby znaleźć to, co sprawdza się w Twoim przypadku i co sprawia Ci przyjemność.
- Ważne jest, aby zrozumieć, że zrównoważona dieta nie polega tylko na spożywaniu brokułów czy piersi z kurczaka. Twoja dieta może obejmować wszystkie Twoje ulubione potrawy, pod warunkiem zachowania równowagi. Nawet czekolada czy kawałek pizzy mogą stać się częścią zdrowego menu, jeśli spożywa się je z umiarem.
- Nie wymagaj od siebie rzeczy niemożliwych, na przykład zrzucenia 10 kg w tydzień. Zamiast tego skup się na stopniowym postępie — lepszym samopoczuciu, budowaniu wytrzymałości lub wyrobieniu sobie nowych nawyków. Małe zwycięstwa inspirują do dalszych działań.
- Zdrowy styl życia to nie poświęcenie, lecz inwestycja w przyszłość. Ciesz się każdym krokiem drogi — ruchem, uczuciem energii po treningu, smakiem zdrowego jedzenia i świadomością, że stajesz się silniejszy. Znajdź radość w całym tym procesie.
Jak unikać awarii
Marina Borzhemskaya zauważa, że awarie się zdarzają i jest to normalne. Najważniejsze to się nie poddawać, tylko powrócić do swojego zwykłego rytmu. Oto kilka wskazówek:
- Nie karz się za błędy – są one częścią nauki.
- Pamiętaj, że każdy krok naprzód jest ważniejsze niż przypadkowy odwrót.
- Znajdź wsparcie wśród osób o podobnych poglądach lub przyjaciół, którzy podzielają Twoje aspiracje.
Marina zachęca Cię również do dołączenia do jej klubu sportowego, gdzie każdy znajdzie motywację, przydatne porady i wsparcie w drodze do zdrowego stylu życia. Jest przekonana, że harmonijne podejście do zdrowia jest kluczem do długiego i szczęśliwego życia.
Marina Borzhemskaya podzieliła się również najważniejszymi radami dotyczącymi zdrowia kobiet.