Nowoczesne badania pokazują, że dieta bezpośrednio wpływa na zdolności poznawcze człowieka.
Poinformował o tym URA-Inform, powołując się na kanał Telegram „Blog o zdrowiu”.
Lekarze zidentyfikowali Istnieje kilka produkty spożywcze, które mogą znacząco poprawić pamięć i wesprzeć funkcjonowanie mózgu.
Zielona herbata
Napój ten jest bogaty w L-teaninę, aminokwas stymulujący aktywność mózgu. Picie zielonej herbaty poprawia krążenie krwi, zwiększa koncentrację i pomaga redukować stres. Regularne spożywanie 1–2 filiżanek dziennie może poprawić Twoją produktywność.
Jaja
Jaja zawierają witaminy z grupy B, w tym B12 i cholinę. Cholina bierze udział w syntezie acetylocholiny, ważnego neuroprzekaźnika wspomagającego pamięć i koncentrację. Dodanie jaj do codziennej diety wzmacnia połączenia nerwowe w mózgu.
Soczewica
Ten produkt jest skarbnicą białka roślinnego, kwasu foliowego i żelaza . Składniki te odżywiają mózg, poprawiają zdolności poznawcze i szybkość reakcji. Regularne spożywanie soczewicy wspomaga procesy biochemiczne ważne dla pamięci.
Szpinak
Szpinak, będący liderem pod względem zawartości luteiny, chroni komórki mózgowe przed starzeniem i zmniejsza ryzyko chorób zwyrodnieniowych. Dodanie szpinaku do diety pomoże Ci zachować jasność umysłu i ostrość myślenia nawet w podeszłym wieku.
Ponadto, eksperci twierdzą, że przyprawy mogą rozpuszczać skrzepy krwi.