Мифы о диабете, в которые глупо верить в 21-м веке
Об этом заболевании уже много известно на сегодняшний день.
Диагноз «диабет» может изменить всю жизнь. Он также может сбить с толку: действительно ли диабет вызван употреблением слишком большого количества сахара? И что означает диагноз диабет для вашей диеты? Есть так много предрассудков на этот счет. Об этом сообщает MigNews со ссылкой на FBC.net.ua. Мифы о диабете не только вводят нас в заблуждение, но и подвергают опасности здоровье и жизнь многих людей.
Поэтому предлагаем разобрать самые распространенные из них и узнать правдивые факты об этом заболевании. Мифы о диабете: при диабете нужны особые продукты Такие продукты, как шоколад, торты и печенье, предназначенные для людей с диабетом могут быть без сахара. Но это не делает их хорошим выбором. В них по-прежнему много насыщенных жиров и калорий. А используемый подсластитель может оказывать слабительное действие, если его съесть слишком много.
Кроме того, такие продукты часто стоят дороже. Лучше сэкономить деньги и изредка употреблять небольшое количество стандартных продуктов. Миф 2: Людям с диабетом нельзя есть фрукты. Многие думают, что фрукты под запретом для людей с диабетом. Но это не так, Источник: unsplash.com
Фрукты – это здоровый выбор и наряду с овощами должны составлять большую часть здорового сбалансированного питания. Фрукты содержат больше натуральных сахаров, чем овощи. Но все же меньше сахара, чем торты, печенье и конфеты, а также содержат другие питательные вещества и клетчатку.
Если у вас высокий уровень глюкозы в крови, то вряд ли проблема в том, что в вашем рационе есть фрукты. Прежде чем отказываться от фруктов, обратите внимание на другие источники сахара в вашем рационе. Мифы о диабете: диабет вызывается употреблением слишком большого количества сахара.Диабет 1-го типа не связан с диетой или образом жизни. Он возникает, когда клетки, производящие инсулин в поджелудочной железе, разрушаются иммунной системой.
Также неверно утверждать, что диабет 2-го типа вызывается сахаром. Однако вероятность развития этого типа диабета выше, если вы страдаете избыточным весом или ожирением. Диета с высоким содержанием сахара часто высококалорийна. А слишком большое количество калорий может привести к увеличению веса.
Во многих странах люди едят больше сахара, чем рекомендуется. Поэтому большинству из нас полезно сократить количество сладкого лакомства, выбирать напитки без сахара и проверять списки ингредиентов на наличие добавленных сахаров. Миф 4: Диабет 2 типа – это «легкий» диабет
Даже если вам не нужно принимать лекарство для контроля, диабет 2-го типа не является легкой формой диабета. Важно хорошо контролировать свое состояние во избежание развития осложнений. Они могут включать потерю зрения и даже ампутацию конечностей, а также повышенный риск инфаркта и инсульта. Мифы о диабете: при диабете нельзя есть сладкое
Диета для людей с диабетом такая же, как и для всех других – здоровое, сбалансированное питание. Она включает в себя большое количество фруктов и овощей, а также бобовые, рыбу, яйца, нежирное мясо и молочные продукты с низким содержанием жира. .
Ограничьте потребление таких продуктов, как торты, печенье и сладости. употреблять напитки без сахара, например вода и несладкий чай или кофе. Мифы о диабете: при диабете нельзя пить алкоголь
При диабете пить алкоголь можно, но важно придерживаться рекомендаций. А это – не больше 14 единиц в неделю. Если вы пьете так много, убедитесь, что у вас есть несколько безалкогольных дней в неделю.
Если вы пытаетесь похудеть, помните, что алкогольные напитки могут добавить много калорий в рацион, а также стимулировать аппетит и снижать уровень запретов. Это усложняет соблюдение планов здорового питания.
Некоторые лекарства от диабета (инсулин или сульфонилмочевина) могут повысить вероятность гипотонии, если вы выпиваете алкоголь. И этот эффект может занять до 24 часов после употребления. Поэтому убедитесь, что вы подготовлены и что люди, которые находятся с вами, знают об этом.
Миф 8: Избегать сахара – самое главное при диабете
Питательные продукты, такие как фрукты, овощи, молоко и молочные продукты, содержат натуральные сахара. Поэтому их следует включить в свой рацион.
Следует избегать сахаросодержащих продуктов, содержащих мало питательных веществ, кроме калорий. Это такие продукты, как сладости и напитки с высоким содержанием сахара, а также жирные и сахаристые продукты, такие как торты, печенье и шоколад. Вспомните хлопья, молочные напитки и йогурты с сахарной пудрой, а также консервированные в сиропе фрукты. Выбирайте продукты без сахара или с добавлением сахара, чтобы получить питательные вещества без лишнего сахара.
Действительно ли важен гликемический индекс? Здесь мы рассказали о нем и продуктах с высоким ГИ подробно.