Zima często kojarzy się z zimną pogodą, krótkimi dniami i chęcią pozostania w domu, pod ciepłym kocem. Nie jest to jednak prawdą, ponieważ to właśnie zimą natura oferuje wyjątkowe możliwości wzmocnienia zdrowia fizycznego i psychicznego. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu w chłodniejszych miesiącach niesie ze sobą wiele korzyści, które często są niedoceniane. Razem z WomanEL dowiedzmy się, dlaczego zimowe spacery są tak ważne i jak pomagają zwalczać sezonową depresję.
TreśćŚwiatło jest najlepszym lekarzemWzmocnienie odpornościPoprawa nastroju i energiiMedytacja w ruchuAktywność fizyczna bez siłowniJak uniknąć depresji sezonowej: proste wskazówki 
Światło jest najlepszym lekarzem
Krótkie zimowe dni sprawiają, że dociera do nas mniej światła słonecznego. Może to prowadzić do spadku poziomu serotoniny, hormonu szczęścia i rozwoju depresji sezonowej. Nawet w pochmurne dni spacer na świeżym powietrzu pozwala na uzyskanie większej ilości naturalnego światła niż pozostanie w pomieszczeniu.
Wzmocnienie odporności
Zimowe powietrze jest świeższe, czystsze i bogatsze w tlen niż powietrze letnie. Spacerowanie pomaga wzmocnić układ odpornościowy, pobudza krążenie krwi i zmniejsza ryzyko przeziębień. Najważniejsze jest, aby ubierać się stosownie do pogody. Zimowe spacery są bardziej przydatne, niż się wydaje. Źródło: pinterest.com
Poprawa nastroju i energii
Aktywność na świeżym powietrzu stymuluje produkcję endorfin, które odpowiadają za dobry nastrój. Po spacerze poczujesz więcej energii i będziesz gotowy do wykonania nawet trudnych zadań.
Medytacja w ruchu
Zimowe krajobrazy dają spokój i ciszę. Spacer wśród pokrytych śniegiem drzew, po oblodzonych ścieżkach, a nawet po cichych ulicach miasta może pomóc w obniżeniu poziomu stresu. To rodzaj medytacji w ruchu, dający czas na przemyślenie swoich opinii.
Aktywność fizyczna bez siłowni
Spacerowanie to łatwy sposób na zachowanie aktywności bez konieczności używania specjalistycznego sprzętu lub maszyn. Utrzymują napięcie mięśni, poprawiają metabolizm i pomagają utrzymać wagę pod kontrolą nawet zimą. Nie pozwól, aby zimno stanęło na drodze Twojego szczęścia… Źródło: pinterest.com
Jak uniknąć depresji sezonowej: proste wskazówki
Wybieraj się na spacery pora zimna komfortowy łatwy:
• Planuj spacery każdego dnia. Wybierz porę, w której najwygodniej będzie Ci wyjść na zewnątrz, np. rano lub w przerwie obiadowej. • Wybieraj piękne miejsca. Zimą parki, lasy i brzegi rzek mają szczególną atmosferę. Ubierz się ciepło. Wygodne ubranie i obuwie pomogą uniknąć hipotermii. Dodaj aktywność. Jeśli to możliwe, spróbuj jazdy na łyżwach, sankach, a nawet nartach.
Zimowe spacery mogą stać się wspaniałą tradycją, która pomoże Ci zachować zdrowie, szczęście i energię. Nie bój się zimna – skorzystaj z jego dobroczynnego wpływu na ciało i duszę. Dowiedz się także więcej o sportach zimowych: dlaczego warto spróbować czegoś nowego w tym sezonie świątecznym.